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我该怎么办
大大方方的凌文
马上就要高考了，最近一直莫名发脾气，心情不会，不想吃东西，总是一个人莫名的烦躁，晚上睡不着，经常1点多睡5点左右就醒，睡着之后只要有一点动静就特别容易醒，就再也睡不着了，做什么事都没有动力，还影响到了上课，一直走神马上就要高考了啊，怎么办啊
您好，我是壹点灵心理服务者李海群。
面临高考，有些压力是正常现象。莫名的发脾气、烦躁、睡得不踏实都与压力有关。可以从几个方面进行调节。一是不要将注意力只盯在自己的成绩上，该休息时就休息，让自己的睡眠充分。饮食上富含蛋白质、多吃蔬菜、水果，最重要做下心理调节，可做些放松训练。如果自己调整不了，可以选择心理咨询师咨询进行调节。
谢谢老师
你好，我是壹点灵心理服务者杨秀兰。
看过了你提交的内容，我感觉到你出现了明显的焦虑。就是通常说的考前焦虑。这种焦虑是由精神压力引起的。焦虑情绪是有害的。它会影响你的睡眠以及消化甚至还会出现其他更多的生理现象。它会让你表现出烦躁。
那么就要去解决你的焦虑情绪。或许你可以尝试得到父母的支持，看看能否在你的附近寻找到心理咨询师，通过心理咨询来帮助自己。如果确实没有资源，也可以多做放松训练。做深呼吸或者是瑜伽或者冥想正念等等。如果这些也无法帮你，也可以通过听听音乐做一些自己喜欢的爱好的事情或者找一些自己要好的朋友或亲属去倾诉自己的烦恼，给自己减压。
如果你的附近有动力催眠治疗师，那么做动力催眠，也许会更好的帮你的。
希望我的回复对你有所帮助。
谢谢老师，我们周围好像没有心理咨询师，父母很忙，我试着自己调整
您好！我是壹点灵心理咨询师马儿，面对高考有压力就有负面情绪，负面情绪是来拉你下水的，所以当你意识到你现在被负面情绪包围的时候，你就开始做深呼吸，然后和负面情绪打招呼，和负面情绪对话：嗨，烦躁你好！你来啦！你让我坐立不安了，我们一起握握手好吗？………
你好，我是壹点灵心理服务平台的咨询师张涛。
从你反映的情况来看，“高三、马上就要高考了”，如果没有发生其它什么事情的话，那么你现在身体出现的各种状况，很可能是压力过大引起的焦虑反应。
老师想问问你，假如现在高考已经结束了，你的这些感受还会有吗？如果答案是否定的，那么，你现在的状况就是基本正常的，只不过是焦虑程度偏高了一些。
焦虑是当我们遇到某些事情、挑战、困难或危险时，身体就会分泌皮质醇之类的激素，帮助我们调动资源，这种感觉就是焦虑。
你看，焦虑不是一个坏东西，适当的焦虑可以促进我们达到目标。
那为什么你的焦虑程度偏高了一些呢？我猜测你现在会不会觉得“任务太多、时间不够、竞争太激烈”，所以你吓到自己了，以至于搞得自己好像无法动弹了。
如果是这样，那有没有可能原因出在你给自己设定的目标过高、计划操作性欠佳、时间安排的不合理上呢？是不是可以做出一些调整呢？
第二，学习应对焦虑的方法。比如深呼吸放松法、正念冥想法、运动放松法等等，这些网上有很多，你可以看一看，选择一种你自己喜欢的方式练习。
但是，解决焦虑的核心还是行动。只要你一动起来，大脑监测到你已经处在解决问题的战斗状态，它就不会再分泌那些让人焦虑的激素了。所以那就抓紧时间，能记多少就记多少，行动一开始，焦虑就消失。
感谢你的信任，希望我的回答对你有所帮助，如果还有什么疑问，欢迎私信与我交流。
壹点灵心理服务平台
2021年2月4日
谢谢老师，我会试着自己调一下
感谢你的信任，有什么问题再回来。