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总觉得自己是一个老好人 有时明明自己...
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总觉得自己是一个老好人 有时明明自己都忙不过来或者已经很累了，但是别人的请求总是不好意思拒绝，一边觉得心累一边又不拒绝 这是个什么鬼毛病
有了这样的觉察就需要去改变，先从小事开始，试着去拒绝自己不愿意去做的事情，看看会发生什么。
直接破解潜意识信念
您好，我是壹点灵心理服务平台专职咨询师范丞。
这可能是一种“讨好型” 的人格表现，也是低自尊的表现。
如果你长期这样的话，会对自己有很大的损耗。
可以通过心理咨询帮助改善这种病态的人格。
您好，我是壹点灵心理服务者杨君萍，自我觉察是老好人，别人请求总是不好拒绝，理解您内心的烦躁和疑惑，从心理学角度分析，您这是属于缺少自我人格的特质，典型的现象是：1.脾气好，好说话，2.害怕冲突。3.拒绝表达自我意愿。想要改善这方面人格特质建议您：1.从自己开始，接纳自己的不安和情绪，找到愧疚、害怕失去的源头。2.从小事开始，逐渐开始表达自己的情绪和想法，不一定非要在冲突中表现。你的快乐、担心、烦恼或者焦虑都有可能帮助别人更好的了解你。3.从信任的人开始建立健康的应对机制：从最信任的人开始，当出现分歧或意见时候，先意识到自己的害怕情绪和想要回避的潜意识，然后组织一个稍微清晰点的思路和对方交换意见。多维度考量和勇敢的尝试，相信您会对自己越来越了解，加油！希望我的回答对您有所帮助，如有疑问可以私信。
您好，我是壹点灵的心理服务者杨霞。很高兴能回复您的问题。
感觉到了自己的不会拒绝对自己不好，期待自己有更平衡的状态，我理解您的感受。我们每个人也都是在不平衡、不喜欢,到平衡、喜欢的过程中成长，这是我们成长的动力，我们也因此成为更好的自己。
不好意思拒绝他人，即便自己已经很忙很累了还是不会说不，这样的您与您的成长经历分不开。不知道您是否有兄弟姐妹？从小成长经历是怎么样的？
现在您开始觉察到自己的不平衡状态，渴望自己更加平衡。如果达到了您的期待，您会有什么样的感受？为了那个平衡的自己，您可以采取的第一个行动是什么呢？
希望我的回复能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
您好，我是壹点灵心理服务者董杰君。
当你不方便的时候，对于他人的请求，你无法鼓起勇气说不，为此心累和难受。我能感受到你的压抑。
我们生活中，也有很多人，即便心理有一万个不愿意，但还是会答应对方，尤其对于越亲密的人越难以拒绝，使得自己疲惫不堪。你有这样的烦恼是可以理解的。
你为难自己，迎合他人，想使彼此关系和谐，老师能理解你的顾虑，不过，不妨觉察一下你压抑自己内心想法，无法做到拒绝的背后原因是什么？是拒绝他人后，会使他人不舒服，你为此感到内疚？是担心与他人引起冲突，继而关系破裂？还是担心破坏自己的无所不能的形象呢？
这些往往与你的成长历程和早年环境有一定关系，不妨回顾、审视一下自己的成长经历，比如，在我们还是弱小的孩子时，可能需要压抑、隐藏自己的需要，来满足父母或周围人的需要，才能获得认可。
老师建议你，在人际交往中尝试着慢慢建立一个清晰的边界，承认自己有需求，当他人提出违背自己意愿的要求时，能温和而坚定地拒绝。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信！
你好，我是壹点灵心理服务者李志云。
能感受到你的困惑。你描述的情况是“讨好型人格”的典型特征。一般有这种人格的心理是“希望得到认可，害怕拒绝后不被认可的恐惧心理”或者“认为对别人好别人也会对自己好的”，还有一种是习惯性的，“”觉得帮助别人能给自己带来愉悦和快感”。
你的心理状态应该多数是担心拒绝后的不认可。不知道是不是？如果是的话可以针对这一点做改变。
祝好！
你好，我是壹点零心理咨询师董旭旭
从您的文字描述中能看出您的无奈，明明自己精疲力竭，却有总是不知道怎么开口拒绝别人的请求，最后真是应了那句老话“哑巴吃黄连，有苦说不出呀”
自己有没有想过不好意思拒绝别人的内在原因是什么呢？
比如十分在意自己在别人眼中的评价？会本能的吧别人的评价放在第一位，担心一旦拒绝别人的请求，别人就会十分厌恶你？而不拒绝，则还会保持着表面上良好的关系，这样可以减少自己内心中的内疚和负罪情绪？
你可以沿着老师的思路，继续寻找具体原因，把自己难以拒绝的潜在原因都列举出来这样找到造成不好拒绝别人的因就好解决如何去学会拒绝
老师看到您的行为模式，在心理学中称为“讨好型人格”
就是我们常说的好好先生（小姐）掩藏自己的情绪，非常害怕起冲突，所以他们会经常压抑自己的情绪，一方面害怕被拒绝一方面则是源于对失败地恐惧
归为一句话就是：为了让别人开心，不断的去迎合他人的言行
形成原因
讨好型人格的形成，有着很多原因，(家庭教育，学校教育，环境时代因素等等)
改善方式
① 与自己对话
由于你长期过度关注别人的需求状态中，所有的不拒绝行为都不是由内而发的自主行为，而是希望能换取别人的关注的被动行为，所以去尝试一下将对他人的过度关注转回内在，为这种不受控制的迎合行为按下暂停键
② 学会说“不“，建立边界意识
给自己设立原则底线并且忠于自己的原则，要我帮忙的事必须要符合我的价值观，不然就拒绝，比如今天要保持八个小时的睡眠，如果这个忙太花时间，就去拒绝别人
接受自己初次拒绝别人的内疚感
改变习惯的开始总是艰难的。由于习惯了以别人的情绪为中心，所以很难将拒绝说出口。当你拒绝别人的时候，不用内疚，不用抱歉，因为他会找另一个可以帮忙的人，或者另一种解决办法。如果你还是还是心软了，可以从反面想象一下事情的后果：我又帮忙做了一件自己不喜欢的事……然而事情总是可以解决的。学会自爱，提高自信
遵从己心，相信自己，不要过多地在意别人的想法，因为你永远也不可能讨好所有人。即使你获得了别人再多的好评，但这不是真正的你，学会自爱才会体现你的价值。自信的人才是真正被人喜欢。