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让你害怕和恐慌的是什么呢？
您好！我是中级心理咨询师戴老师。
感受到你犹豫和无奈和无助。首先我们不要轻易给自己下个定义，如果我们在没有确诊时就认定自己是社交恐惧症，这样在潜意识里会加重我们的不良情绪，没病也变得有病了。其次有问题并不可怕，可怕的是我们不敢面对问题，不敢去解决问题，最后，问题需要一个一个解决，情绪可以一个一个化解，我们首先从最容易的事情去做，由易到难，由少聚多，不知不觉问题就解放了，加油！
感谢您的信任。公益解答的叙述不足以让我全面了解事情的原委，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私聊！。
您好，我是壹点零心理服务者徐应冰，很高兴能在此给您带来片刻的陪伴。
从您的动态分享中了解到您近两年出现了社交恐惧的现象，害怕出门，害怕见人，不敢上班。出现了这样的情况，您一定很难受吧？但还是能看得出您想积极解决问题的强烈意识，这也是一个人积极成长的生命状态。首先如果这种现象确实向您描述的这么严重的话，建议您选择专业人士治疗。
在寻求专业人士帮助之前，您也可以做一些适当的自我调整。比如：
首先对自我状态进行自我接纳。每个人的成长中，为了更好的适应社会，自我提升都会经历一些考验和磨难。也许这刚好就是考验您的环节。如果跨过了这个考验环节，您的成长将会大大的加快。
另外很多恐惧的解决办法就是直面它，感受它，体验它。如果您恐惧社交，就可以尝试有计划地去直面，进入让您恐惧的场合，当然，前提是您一定要确保自己的安全。做不到就千万不能尝试！
茫茫人海，相遇是缘。希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
你好，一个人最需要战胜的不是别人而是自己