遇到校园欺凌了怎么办

我是一名大一的学生，因为我很胖，我从小学开始就成为很多人欺负的对象，我刚刚去食堂的时候有一个我不认识的男生指着另外一个男生对我嘻嘻哈哈地说“同学，这个人说你很‘美’”然后他边上的那群男生就大笑起来，结果因为这句话，我刚刚吃饭的时候都不敢点荤菜，因为我害怕被一些人说:“你这么胖了还有脸吃肉？”因为这件事，我刚刚就一直偷偷摸摸地哭，我之所以是“偷偷摸摸”是因为怕在遇到他们他们会把我嘲笑地更惨。老师，我该怎么办啊？

小闪电的云朵 2021年04月19日 19:24 IP属地: 福建

董杰君的回答

董杰君心理咨询师 IP属地: 浙江 2021年04月20日 08:43

您好，我是壹点灵心理服务者董杰君。

从你的描述看，从小被欺负，现在又被他人取笑自己胖，为此你害怕难过，不知该如何应对，我能感受到你的苦恼和困惑。
确实，现实中的人际关系并不总是美好简单的关系，有时也会充满倾轧和欺负等负面能量。

在人际互动中，具有自我保护能力往往显得尤为重要。若缺乏自我保护能力，就容易成为被欺负、被霸凌的对象。
那么，如何具有自我保护能力呢？就需要自己有意识地建立清楚的人际边界，明确自己是谁，自己的核心能力和特点是什么，内心有一个笃定的核。如此，一个人才会心理状态趋于平和稳定，才会在与人互动过程中，了解到自己需要什么，底线是什么，知道如何对外界的反应；
而当内心不笃定时，会无意识地向外界传递一种“我很不安”的信息，也越容易引来别人的侵犯，而自己会过度看重人际评价，对外界的反应往往会是本能反应，假如他人要让自己哭，只要做出可以让你哭的事情，你就真的会中招，真的会哭，或说你是什么，你就真的觉得自己是什么。

老师建议你，接纳并相信自己，不再弱化自己，建立自我框架，对于他人的看法甚至嘲笑，具体是怎么回事，由自己分析自己判断，比如，若觉得自己胖，想控制或均衡饮食，出发点是为了让自己更美更健康。试着自己为自己负责，不再把自我掌控的权利拱手让给别人。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信！