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以爱之光，温暖心房！
你好，我是壹点零的心理服务者龙小丽，很高兴在这里遇见你！
考考考，老师的法宝，分分分，学生的命根。在学生时代，我想，绝大部份的学生都害怕考试，我曾经也和你一样，在各种考试中度过，也在各种考试中焦虑不安，但是，焦虑和反抗有用吗？
除了会给我们增加负面的情绪，让我们更反感学习之外，好像没有其他任何的作用了，当然，适当的焦虑对我们的学习还是有一定帮助的喔。
既然我们没办法改变现实，那么我们如何做才能让自己轻松一点，淡定一点去迎接考试呢？我们可以尝试以下的方法：
1、调整自己的认知。作为学生，我们会参加无数次考试，也许，我们认为考试就是老师来给我们排名，给我们找事做，但是，其实考试最重要的就是检测我们这个阶段的学习情况如何，所以，我们就把考试当做是检验自己学习状况的手段，能够做的，就说明我们已经掌握了，不会的，就提醒我们在这个方面还需改进。
2、有效充分的准备。考试来临，我们就按照平时的步骤，把所学的知识好好的复习一下，查漏补缺，做一个比较充分的准备，以一个平常心对待，自然也不会差到哪里去。
3、只和自己比。虽然考试出来，也许老师要给我们一个排名，但是实际上，我们只去和自己比，只要自己有一点进步，那就值得鼓励，如果没有进步，那我们就好好的思考一下，应该如何做一些调整。
4、掌握一些应试技巧。比如，考前给自己积极暗示，告诉自己放轻松，平常心，然后也可以做几个深呼吸，让自己以一个轻松的状态去应考。
感谢你对平台的信任，希望我的回答能够帮助到你，如有疑问，欢迎私聊！
谢谢
你好，我是壹点灵心理咨询师母玉旺。
看到你的描述，你对即将要面临的考试有些焦虑不安，因为数学功课较弱，所以觉得考试会有一些压力。但我也强烈地感觉到你是一个对自己有更高要求的孩子，你非常渴望能够考出好成绩，让自己变得更优秀，是吗？
那我很好奇地想要问问你，在寻求心理帮助之前，你有尝试过哪些方法来应对自己的数学学习呢？哪些方法是相对比较有效果的？如果有可能你愿意多用用吗？还有，曾经你的数学有考得比较好的时候吗？如果有，那是在什么时候呢？那时候你用了什么样的方法让自己的数学成绩考得比较好的？如果有可能，这些方法是否还可以用在现在的数学学习上呢？
你还可以想象一下，如果有一天，你的数学成绩变得特别优秀，你觉得会有什么不同？父母和老师会怎么说？你又会如何回应他们呢？你觉得你是用了什么方法把数学成绩提高上去的？
谢谢你的信任，希望我的回复可以给你一些启发。
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哎呀呀，对不起哦，可能因为有一个朋友的孩子要中考，和我联系了几次，我的脑子里一想到考试就是中考了。对不起啊。辛苦你啦。因为我们越小，就越需要玩的时间。希望这次五一你可以为自己争取到更多玩儿的时间。加油！！！