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分手了放不下 心里真的很难过 该怎么...
谆谆教导的昆峰
分手了放不下 心里真的很难过 该怎么办
可以做个情感分离
您好，我是壹点灵心理服务者吕彩英。非常理解你的心情。难过是必然的，需要时间来治愈。你可以试试下面这些方法:
1、转移注意力，运动、听音乐、看电影等。参加社团结识新朋友。
2、把自己内心的想法写下来，写完了把纸撕碎，扔掉。
3、要明白一段恋情，只是人生的一个重要阶段，而非人生的全部。
希望对你有帮助！
您好，我是壹点灵心理服务者李梅嫦。从您的文字里感受到您因结束了一段恋情未能及时走出来而感到痛苦。您的恋情结束了多长时间呢？因您没有具体描述您的情况无法针对性对您的问题进行分析。您们曾经走在一起并确立恋人关系，说明您们曾经应该彼此喜欢、欣赏的，甚至是习惯了彼此的存在，两人分开到适应独自一人，是需要一个过程的，这个过程的存在是正常现象，不必过于刻意强迫自己忘掉或者一下子进入新的生活状态，越刻意或者越用力，反而会加强自己内心因分手带来的痛苦感受，痛苦越强烈越无法忘记，建议您学会接纳分手的事实，接纳是允许它的存在，接受它对我产生负面体验，而不是迫使自己忘记。
其次，理清下面几个问题或许能帮助您减缓您的痛苦情绪：
1、造成您们结束这段关系的因素有哪些？
2、对于这段关系您真正的想法是什么？
3、通过这段关系，您收获了什么，让您遗憾的又是什么？通关恋爱关系的建立，您期待的又是什么？您可以一一用笔写下来，写完后再次思考写的是不是自身真实的声音。
4、分析您放不下的原因，是对他/她的爱，还是自身在这段关系未被满足的需求在作怪？
希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊！
您好，我是壹点灵服务者高红，能感受到你现在的放不下，难过的感觉，所有的痛苦，来源于意识和潜意识的冲突，所有生命中的痛，都是你成长的礼物！
每个情绪背后都有未被满足的心理需求，如有疑问欢迎私聊洞察你的潜意识！
一定会难受的 随着时间慢慢的你会想明白 别人怎么说都没用 你得自己去悟
你好，我是壹点灵心理服务者马东炬，很高兴能回复您的问题
我能感受到你的难过，那么对于这段感情，你需要思考是不是想挽回，如果是的话就需要具体了解你们的情况以及找出分手的原因，然后再做出改变建立二次吸引，让你们感情重新回温。化难过为动力，更好的自我提升也有助于她重回你身边，难过就去跑步运动或者其他方式释放你的情绪，尽量少听伤心情歌，希望我的回复对你有所帮助，如有困扰欢迎私信