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提高心量
您好，我是壹点灵心理服务者邓美娅，其实面对一个对我们来说有重大意义的陌生环境，有些紧张是正常的，适当的紧张可以调动我们所有的专注力投入其中从而提高效率，如果是过度紧张，就需要调整。调整的方法就是学会放松自己，这种放松可以是面试当下通过调整呼吸，也可以是有意识的让身体某个部位的肌肉极度紧张然后放松，当然在此之前对面试做全面的准备而让自己信心满满很重要。愿我的回复对您有些帮助。
你好，我是壹点灵心理服务者徐根强。
紧张是我们在面临压力时的一种正常情绪，不要过于担心，但是如果过度的紧张也会影响到自己在面试时的发挥，所以在过度紧张的情况下，还是有必要通过一些方法减轻压力，缓解紧张的。
首先还是想了解一下您是只在面试的时候回比较紧张，还是在平时面对压力时，总会有紧张情绪。如果只是面试时有紧张的表现，可以通过暴露疗法或者冲击疗法予以治疗克服，如果是在日常生活中，面对压力时总会有紧张情绪，则可以试试呼吸训练，或者合理情绪疗法等等方法，比如问自己几个问题：我很在乎这次机会吗？如果错过这次机会对我有什么不好的影响吗？我应该如何改变自己的表现来更好的发挥呢？等等，通过合理情绪来缓解压力，进而达到消除紧张的目的。
希望能对你有所帮助，如果有具体问题也欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理咨询师杨尹志。
面试时紧张，有时是由于太在乎得失，造成了过大的焦虑和压力。可以考虑在面试前，先在家里做模拟练习，再请三五好友做面试官，对面试场景做演练。从增加自己的适应能力
希望我的回答对你有所帮助。
您好，我是壹点灵的心理咨询师程雨暄。
通过你的描述，可以感受到面试中的紧张给你带来的影响和你想要改变的想法。
非常能理解你的这种感受，面试中的紧张是经常会有的事情，所以这是非常正常的。
可以告诉我你紧张的原因是什么吗？你在非常紧张的时候，脑子里面想的是什么？
其实，适度的紧张可以调动人的积极性，但过度的紧张确实会给人带来不小的影响。我们在紧张的时候，可以试着先做深呼吸，先放松自己的身体，让身体带着大脑一起放松。还要尽量减少对结果的预测，特别是不好结果的预测。还可以试着去转移注意力，尽量把注意力放在面试的问题本身上。
有很多的紧张，其实是来自于对自己的不自信，所以我们也可以多去提升自己的能力，增加自己的自信。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好，我是壹点灵的心理咨询师王琳，你除了在面试的时候会紧张，在其他方面也会紧张吗？
您好我是壹点灵平台心理工作者唐明惠
增加考试技巧，会的题答对，不会的题其实不得分也是正常的，如果碰巧答对是运气
做好考试前准备，日常做好备考计划，充分准备
调整考场状态：考试紧张是正常的，太不紧张了，放松得睡着了，也是不正常的，越想着不紧张，就会越紧张
带着紧张的状态去完成考试就好了
希望我的回答对您有启发和帮助
你好，我是壹点灵心理服务者赵晶。
很多人面试的时候都会紧张，看来你已经或者即将面临面试了，这种紧张情绪让你觉得不那么好。
紧张焦虑背后的动力是欲望，因为特别想要得到结果，想要成功，所以紧张。紧张有好的一面也有不好的一面，适度紧张可以让我们表现得更好，过度紧张就会影响我们的发挥了。
根据你的问题，提出以下建议：第一，把紧张当做朋友。正视紧张，它不是敌人，只是一个信使，来告诉你一些信息：你很希望成功。第二，适度的紧张可以让人更好的准备。你可以提前多做些功课，心里有底的时候，紧张就会少一点。第三，增加自信心，想象自己成功的样子。第四，考虑一下如果失败，后果是什么，你将如何应对。当有了应对失败的策略，你便可以轻松上阵。以上建议仅供参考，我抛砖引玉，最适合自己的方法一定在你那里。祝福你！
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好，我是壹点灵心理服务者袁小红。 很高兴为你解答。
你提到面试紧张，其实这种情况很常见，不必焦虑。首先对疏理好自已应聘的单位和岗位信息，再对自已的胜任度做个评估，有把握了再去面试，面试过程中出现紧张情绪，做个深呼吸，心理暗示自己一定行，不妨试试。
希望我的解答对你有所帮助，有问题欢迎私聊。
您好，我是壹点灵心理服务者滕峰，很高兴回复您的问题。
其实你说的情况，很多人面试时都有过这样的经历，大脑一片空白，不知道要说什么，身体因为紧张而发抖，心跳加速，非常影响面试的表现。
人在重要的时刻比如面试、考试中紧张是很正常的生理反应，当大脑一片空白时，不要抑制自己的紧张心理，给自己几秒钟缓和的时间，紧张就让它紧张好了，过了一会儿就好了，在此期间，还可以做几秒钟的深呼吸，也可以坦率告诉面试官，你有点紧张，面试官一般会谅解的。
当因为紧张而对面试官的问题没有头绪,可以把对方的问题再重复一遍，可以为自己赢取一分钟的时间，让自己冷静下来。在这段时间，做好最坏的打算，暗示自己，“答错了又怎样，大不了再找”，减轻紧张感。
同时，建议你不要太过于重视面试本身，不过就是一场面试而已，失败了总结经验，从头开始。把重心放到面试官提的问题上来，而不是"面试是否会失败"上面来。
面试太过于紧张，要么是性格所致，要么是准备不充分。对于第二种原因，我们可以在面试前做好充足的准备，对公司的基本情况、工作岗位职责和要求、职场礼仪等都要熟悉。当你准备好了，面试就会胸有成竹，就不会那么紧张了。
而且，在面试中，不要把面试官看得过于高大，面试官并没有你想象中的那么可怕，他们也会紧张。说不定你的专业能力比面试官还高。
有的人一紧张，说话就会语无伦次，自己都不知道自己在说什么，从而更加紧张，恶性循环，怎么办？说话时不妨放慢速度，声音响亮一点，可以缓解紧张感。
希望我的回复对你会有所帮助，若有疑问欢迎私信。
不要在意
您好，我是壹点灵心理咨询师黄瑄。非常感谢你在壹点灵的留言。字里行间，我能感受到你的紧张。适当的紧张能够激发你的潜能发挥更好。每天默想一分钟，我的努力，终于等到了该让我好好表现的时候了。是的，我表现的时候到了！
您好，我是壹点灵心理服务者王梦珂，很高兴能回复您的问题。
首先，我要告诉你，紧张是人的应激反应。紧张是每个面试的人都会遇到的事儿。面试是直接把你放在一个陌生的环境，一个人面对一个或者众多面试官的问询。于是你的生理心理自动进入面临危险的应激状态，这很正常，坦然面对即可。
其次，做好准备工作，对自己面试的岗位充分了解，找到自己的优点以及为什么可以胜任这个岗位，对自己充分自信。
再次，可以采用深呼吸的方式，不断给自己打气，你是最棒的，你一定可以脱颖而出。
最后，如果可以的话面试的时候提前去，这样你可以有一个熟悉环境的过程，环境熟悉了会降低你的紧张感。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理服务者李梅嫦。工作了三年，有工作经验也有面试经验，然而面试紧张仍然困扰着您，是这样吗？
史提芬博士说道:"紧张就和饥饿、口渴一样，都是人生活的一部分。人会产生紧张情绪是一件如吃饭、喝水般正常的事情，坦然面对即可，不必过于在意。
美国心理学教授韩斯·施义博士说:"不要把事情看得太严重，更不要把小事情弄得紧张兮兮的，否则，一旦养这种习惯，紧张就会越来越严重、厉害了。请问您除面试容易紧张外，其他事情会有同样的情况吗？如果不会，那是您对面试这事看得太重，太想得到面试的成功，给您带来紧张的情绪。
当您产生过度的紧张情绪时，您可以保持面带微笑。当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，会对外部讯息作出了积极有效的反应，能使身体处于放松和满足状态。
希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊！