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渣了前男友，沉浸在后悔和负罪感中无法自拔...
去年和前男友异地一直分分合合，几乎每个月分手一次，同时在网上认识了一个男生，我隐瞒了自己有男朋友的事实，只是告诉他暂时不想谈恋爱，但之后两人的聊天逐渐向暧昧发展。最后我和前男友彻底断开了，我也向他们两人都坦白了这件事，前男友一开始特别生气，后来还是选择了原谅，暧昧对象也没有责怪我，但我却陷入了深深的后悔，每天都在幻想两人要是联系上了会不会一起报复我（即使前男友答应我不去找那个男生，也不会选择报复我），整天都惶恐不安，心慌胸闷，感觉无法从这件事里走出来，觉得自己道德感低下，请问应该如何释怀？
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您好，我是壹点灵心理服务者曹晓凯。
看了您的叙述，能理解您这种心情，您心里对前男友有着愧疚，感觉对不起他，认为自己背叛了这段感情，因而从道德上攻击自己，也有一些恐惧，怕前男友的报复，也怕现在这个正在接触的对象怀疑您的品质，也会对您不利。导致您现在既内疚又焦虑，情绪很受影响，以至于越想越多，陷入这种负面情绪，对内攻击的循环中。
每一段感情在相处过程中都是要经历很多复杂的情况和考验的，其中异地是最危险的一种，因为异地失去了亲密的基础，在需要感情抚慰的时候另一半不能及时在身边，不能时时照顾您，不能及时分享彼此的情感，虽然现在网络发达了，交流通常多了，但是这种异地导致的信息不对称不及时的情况对两个人的感情伤害是非常大的，就算在婚姻关系中，聚少离多的情况都会给感情带来巨大的考验，何况是在恋爱关系中，更加难以维系，所以也导致了您和前男友经常分手，又和好，这就是你们得不到亲密关系的一种心理反抗，在这时，您遇到另一个人，对您嘘寒问暖，对您表达关心，让您开心，让您感受到温暖和新鲜，所以您心里渐渐倾向于他也是正常的心理反应。
在一段感情里，替代情感大于现有情感，人做出选择是一种内心的倾向，也是非常正常和可以理解的，只是我们需要在这种选择中表现的坦诚，进行选择没什么大不了的，但是如果不敢面对，不敢接受，最终选择了隐瞒，那对别人就是一种伤害了。
现在看得出您也向双方进行了坦诚的交流，并没有造成非常恶劣的影响，说明您也是一个非常诚实的人，只是还可以更坦诚一点，向他们双方说出您真实的想法，勇敢的说出自己想要什么，也坦白您的困难，这样也是对待感情更加成熟的方式。