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晚上睡觉前总是想小说情节，导致失眠
我是一名高三生，高考在即，可我总是晚上或者白天想与学习无关的事，晚上想小说，控制不住。一失眠白天没精神，早读不想读书。想读的时候困的不行。人际关系不好。老师同学不喜欢。看到别人都在拼，我真的不知道该怎么办了。高考，我很怕。也很讨厌自己的不争气。谁能帮帮我？
您好，我是壹点灵心理服务者曹晓凯。
看起来您在学校遇见了一些问题，让您学不进去，对学习失去了动力，您提到人际关系的问题是跟同学的关系处的不好吗？是否因为这个原因导致您去看了很多小说，让自己沉浸在小说里来进行逃避呢？如果您平时看很多小说，那么晚上睡前想小说里的情节也很正常。
其实您现在陷入了一个恶性循环，由于某些原因让您进行了逃避，躲在了小说的世界里，然后影响了睡眠，导致白天没精神，学习和人际关系受影响，面对这些困难继续选择逃避，您虽然在这个循环里很痛苦，但是自己又无法打破，对吗？
其实现在的问题一方面您需要改善睡眠，另一方面需要快速的调整您的生活状态，还有不到一个月就要高考了，本来就很焦虑，您需要进行一些心理方面的专业疏导，通过调整您的压力水平，改变您逃避的行为，这样打破这个恶性循环，会对您高考的发挥很有帮助，建议您寻找合适的心理咨询师，做一下整体压力水平的调节，学一些放松身心的训练方法，睡前如果睡不着，就试着自己放松一下，对睡眠是非常有帮助的。