有什么方法能够让自己快速进入学习状态，上班党以前还好，最近不知道怎么了？下班后看书注意力一直集中不了，感觉时间过得很慢，往往需要一个多小时才能稍微进入状态，在这之前一点都看不进去！
你好，我是壹点灵心理服务者白敬华，从你的描述中能看得出你是一位非常上进的小伙伴，尽管自己已经工作了，还要继续看书学习，为你不断进取的精神点赞。
以前看书学习能够很快进入状态吗？最近看书不容易进入状态是最近工作上或者生活中发生了什么事情吗？以前看书前自己都会做哪些事情呢？工作的内容有变化吗？这些变化会更多的消耗你的精力吗？生活节奏跟以前有变化吗？以前看的书与现在看的书是否相同呢？自己是处于什么样考虑来看书的呢？
上面这些问题自己多思考一下，或许自己的内心就会有答案。
另外一个人从一种状态进入另一种状态的话需要一个过程，这个过程的时间长短因人而异，也与周围的环境相关，比如周围的噪音、光线，在你面前的事物等都是相关因素。可以尝试让周围环境安静一些，对于光线的话，可以尝试关大灯开小灯，如果你是在桌上读书建议桌上除了你的书不要留任何其他东西，避免干扰。同时自己要看一下自己最近是不是太疲劳，身心疲乏就很不容易专注。如果书太专、太枯燥可以尝试多种方法学习，可以是读出声来，也可以拿出笔写写画画，或者找到志同道合的小伙伴一起讨论学习。
再有在读书之前也可以做一做清场练习：请闭上眼睛……体验自己坐在椅子上的重量和自己脚踏地面的感觉，留意自己的呼吸是急促的还是舒缓的。 关注自己躯体的张弛，你的能量能否自如地流淌，是心怀对过去的担忧还是对未来的预想？
对于上述练习，大多数你能感觉、体会和思考吗？识别自己的哪些关注和担忧与即将到来的学习毫无关系，设法将其悬搁，尽可能明晰此时自己内在的一些体验，并顺其自然，聚焦你周围环境中的所闻以及你自己的感受，使自己全身心地投入到现在这个特定的时刻中来。
最后祝福你早日找到自己的理想的学习状态，如果有疑问欢迎私聊。
您好，我是壹点灵心理服务者张伟红，
看到您因为比较慢进入学习状态而受到困扰，理解您希望提高学习效率的心情，看得出您是一个非常上进，很愿意提升自己的人，
建议1、设定学习目标，是为了考证/升职 或者其它的目标，“考几级？学到什么程度？”有明确的目标，会让您朝着目标迈进，2、1个多小时的时间，都在想些什么呢？是不是有什么事情占用了您的大脑，可以将这些事列出来，并写出去做的时间，清空大脑，可以有效提高学习时间段的学习效率，3、一个学习小方法：以教为学，学完给另外一个人讲，当然要学清楚明白，别人提问答不上来又是一个学习的方向，输入——输出，这样学习的效率会很高，4、利用一些工具，番茄时间，等等，在这个时间段内，关掉手机，电视等干扰，学完再打开；
如果需要，可以找心理专业人员一起去探讨，
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
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您好，我是壹点灵心理服务者王梦珂，很高兴能回复您的问题，首先对你下班之后还要努力学习的精神表示赞叹，其次也能感受到无法专注的那种抓狂，建议可以利用一下方法逐步提升自己的专注力
1、进行有益的、风险小的对抗性运动，篮球，乒乓球等。在对抗性运动中，人的本能会让你快速建进入专注的状态，在对抗中，人会一次又一次本能性的进入专注的状态。这是最容易同时又是每个人都能进入专注状态的方法了。
2.冥想，每天花五分钟的时间冥想，闭上眼睛，把注意力放在呼吸上，感受空气是如何进入身体然后呼出的，一旦发现自己走神，就立马把注意力拉回来，放在呼吸上，这不仅有助于你进入助专注的状态，还可以增强保持专注的能力，增长专注的时间。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。