我是不是患上拖延症了？

最近学校放假了但还有几门其他的考试
于是我准备开启一个自律的暑假
但是我发现
我的作息稳定在晚上1:00睡早上11:00醒
醒了什么都不想干
可以在床上玩手机玩一下午
做什么都觉得麻烦
觉得手上好像长了刺似的
根本动不了
对自己之前布置的任务也是一拖再拖
不知道该怎么办了

sanky 2021年06月21日 11:40 IP属地: 湖南

余婷的回答

余婷心理咨询师 IP属地: 未知 2021年06月21日 12:13

您好，我是壹点灵心理服务者余婷。
选择舒适区这是人的潜意识心理，手机里有很多有趣的东西，相对来说学习是单调枯燥的事情，加上放假在家，没有人给您安排时间约束您的行为了，自然而然习惯性地选择了呆在舒适区里。您的这种表现是一种自然状态，很正常。但是您内心又很有内疚感，想更自律，所以内心就很纠结，埋怨自己。我很理解您的感受。
那我们怎样才能摆脱这种状态呢，建议您先通过外界提醒的方式来约束您的行为，比如语音备忘录，提醒您到了时间该干什么事，这样可能会把您从舒适区拉出来；另外还可以让您的家人提醒您的时间安排；实在不行，您可以把手机给您的父母保管，自己制定一个时间表，到了放松的时间再到他们那里拿手机。次数多了，在学习上有了成就感，慢慢得就不会总逃避到舒适区了。您不妨试一试。
希望我的回复对您有帮助，如果您还有疑问欢迎您私聊我，祝好！

感谢(0)

联系TA

查看其他专家的回答