社交恐惧症，自卑该怎么办？

我是个唇腭裂患者，总是觉得和别人长的不一样，很自卑，说话也有障碍，怕出门，怕见人，不擅长处理人际关系，交朋友对我来说是一种挑战，我朋友特别少，因为我的性格很奇怪，我害怕失去朋友，但是又不敢主动找她们，对异性我是躲之又躲，生怕有男生注意到我，我小学因为唇腭裂被校园暴力过，被骂丑八怪，骂长得像怪兽，我很自卑，从小到大都很自卑，不敢和陌生人说话，我该怎么办？

Yio 2021年06月28日 16:47 IP属地: 湖南

陈春蕾的回答

陈春蕾心理咨询师 IP属地: 未知 2021年06月28日 17:08

你好，我是壹点灵平台的心理咨询师陈春蕾，很高兴回答你的问题。

首先，你因为唇腭裂在小学阶段遇到过校园暴力，这让你感到自己是被同伴排斥的。虽然是小时候经历的，你可能仍然比较担心在未来的社交中遇到类似的情况，担心被嘲笑和排斥。实际上，经历过校园暴力的个体，有很大概率会出现社交问题。

其次，你提到自己朋友特别少。听起来虽然比较少，但是还是有朋友的，对吗？

你的朋友是什么样的呢？你们相处的情况怎么样？

最后，你认为自己的性格很奇怪，害怕失去朋友，但是又不敢主动找她们，似乎比较矛盾。还有你回避异性交往，也害怕异性的注目。听起来你比较担心失去朋友，所以显得过于患得患失。另外，你对自己的外貌还是非常在意的。

你需要处理的可能是减少当年校园暴力对你产生的阴影，降低外貌对你的影响，重建相对合理和全面的自我认知。

关于你感到自卑，建议可以尝试进行积极的自我对话。比如找一本记事本作为你的“成功日记”，把你为自己感到骄傲的事情，或者你做成功的事情，不需要在意事情大小，都记在里面，并经常翻看。

这样你会对自己的优点有更多的认识。也有利于你在做一些事情时更有信心。

希望我的回复对你有所帮助。如有疑问，欢迎私信。