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平台承诺 免费退改
人际关系太差
娓娓不倦的曼云
我性格很不好，脾气很差，我也没有朋友，我想改变自己，不想再这样下去了
那就学着做一个温柔的人吧
您好，我是壹点灵的心理服务者孙阳春。很高兴能回复您。
由于控制不好的脾气，没有朋友，您觉得十分担心。其实，从话语间感到您非常渴望能和别人很好的相处，渴望着友谊，也渴望着被欣赏和尊重。但同时也感受到您很自责，压力很大。也许，您真的想好好控制情绪，却好像做不到。这很可能与您成长中受到很多创伤有关，导致了您的{防御机制}特别强。在情绪失控的背后，是想很好的保护自己。这并不能完全怪你，因为你是向往自己变好的。您可以尝试以下一些思考方向，希望能对您有所启发。
一、减少情绪来源。人在生活中，不可避免的会遇到不开心的事情，带有自己的脾气。我们可以通过回避负性事件。多角度评价经历的不开心的事儿，来调节对事物的认知。多做正向积极的事情，等等。减少不良情绪的来源。
二、学会情绪管理。首先是想一想我曾经发脾气的时候，原因是什么。尝试客观评价。如果实际情况根本不怪自己，那您有脾气是很正常的。如果因为自己的原因发脾气，可以思考当我想发脾气的时候我该怎么做。我该如何化解自己的情绪。
三、回溯创伤经历。如果发脾气是激发了您保护机制。那我们可以回想成长中遇到了哪些创伤事件。让你现在经历的事情，把你拉回到那个感受当中。我们可以通过回忆来让自己战胜创伤或进行和解。
四、鼓励自我成长。从您对待生活积极的态度，可以看出您充满了进步的内驱力。您有了改善社交，改善自己脾气的意识，这个时候改变已经在您身上悄悄的发生了。如果您控制住了脾气，要给自己加油，鼓励，看到自己的进步，保持信心。相信在您的努力下，一定会获得真挚的友谊。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有帮助。
您好，我是壹点灵的心理服务者秦朝晖，这里看到您提到感觉自己不会与别人相处，人际关系差，没有朋友，提到想对此做出改变。其实相处之道是每个人都需要不断探索学习的，如果您想更好的跟别人相处，不妨先试着问自己几个问题：1、在什么时候最容易产生与人相处的无力感呢？2、在与人相处的过程中有过哪些不顺利不愉快的经历？3、曾经尝试过哪些改变、效果怎样？当您尝试把这些问题具像化之后，更容易能帮助自己找到解决的办法。此外，这里给您一些建议可以参考：1、在与人相处的时候可以尝试站在对方的角度思考问题，想一下对方期待得到怎样的回应；2、尝试给彼此一定的空间，亲密关系并非是完全没有距离感的，适当的距离可以让人和人的关系更为和谐。相信你可以在不断的尝试过程中调整自己的心态和方式，找到与人相处的方法。感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者万卉。
我们都是社会人，需要集体的关爱和温暖，如果处理不好和周围人的人际关系，意味着不被他人所接纳，心理一定特别的难受。您觉得人际关系差，是别人的哪些具体做法让您有了这样的感觉吗？是感觉别人之间更亲密，跟自己好像没那么亲密，还是别人有意疏远你，甚至恶意对待你呢？实际上，每个人在自己的人际关系中都具有选择性和主导性。看得出，您现在已经在积极寻求解决办法，想要拥有良好的人际关系——为您的勇气和主动点赞！
其实，我们可以学会用一些方法去解决问题。
1.不要自责。
很多人在处理不好人际关系的时候，会认为是不是自己哪里不好，过于自责，严重者甚至会变的多疑，谁都不敢相信，放大痛苦，认为全世界都会孤立自己一样。这种感觉是很难受的，其实，你根本就不需自责，所以不用抱怨自己。
2.学会自信
我们不用把” 被孤立”这件事看的太重，自信一些，相信这只是暂时的现像，时间可以淡化改变一切。要相信自己是最棒的，不要太在意别人眼中的自己，人不可能做到让每个人都喜欢你，谁离了谁都能活的很好。朋友很重要，但我们首先要学会自己跟自己内心做朋友，这样无论到什么时候我们都能坚强的面对一切。只要你内心足够勇敢与坚强，就没有什么人和什么事可以把你打倒，让你痛苦。做人做事但求无愧于心。
3.分析自己的性格
稍微分析下，是否是自己过于敏感了，也许只是因为你性格内向与大家交往不多，所以产生了被大家孤立的感觉；如果是这样，鼓励自己，开朗大胆一些，多主动与别人交往。学会 聆听重于表达，尊重别人的隐私，谦虚有礼貌，善解人意，犯错误时勇于承认及坦诚道歉，相信这样的人会非常的受欢迎的。
如何拥有良好的人际关系是个比较大的课题，最基本的，比如要发自内心的平等看待他人、尊重他人，主动提供帮助，照顾他人的感受……等，每个人的具体情况各有不同，具体实施起来，每个人遇到的内心阻碍也不一样。这就决定了想要走出“被孤立”的状态，拥有良好的人际关系，不是一朝一夕马上就能做到的。不过，您已经开始了第一步，相信在咨询师的帮助下，通过您自己的主动改变，一定可以促成良好的人际关系形成。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信。
你好！
我是壹点灵心理服务者申林翠。
你觉得自己性格很不好，脾气很差，也因为这一点没有朋友，想改变自己的性格，对吗？
其实，一个人的性格养成，一方面跟遗传有关，另一方面，跟他的原生家庭有关，尤其跟他儿童时期与家人或重要他人的互动有关。性格具有独特性和稳定性等特征，性格的稳定性说明，一个人的性格一旦形成，要想改变它，是有一定的难度的。难能可贵的的是，你想迎难而上，你想改变自己，世界上有一种力量是“我想”带来的自觉，有了这种力量，你一定会实现自己的愿望的。
下面我想给你一点具体的建议：1、从自身入手。当你发脾气时，你要觉察自己的情绪，是因为启动了怎样的心智模式和心理机制：是不是针对那些生活中发生的事件，自己过多地给予了负面的评价，如果换个角度去思考，是不是就没有脾气了；或者意识到，生活中的许多问题是发脾气无法解决的，从而，有意识地控制自己的脾气。2、交良友。多与性格好的人交朋友，这样，自己也会受到一定的影响。3、读好书。我们每读一本书，都是在和作者进行心灵的对话和交流。在书本中，很容易找到比我们聪明太多的人，通过理解他们的思想，提升我们的品格和人生境界。有了好的品格和修养，性格和脾气自然会好起来。
感谢你的信任，希望我的回答对你有帮助。
你好，我是壹点灵平台心理服务者母玉旺。
你觉得自己性格不好，最重要的是爱发脾气，招致自己不能够结交到朋友，为此感到懊恼和焦虑，迫切地想要改变自己。
你能够总结出来的在与他人交往过程中自己有怎样的优点呢？这些优点有帮助过你结交到朋友的经历吗？如果有，你觉得这些朋友比较在意的是你的什么呢？你说自己爱发脾气，那么我想知道，你会在什么情况下不发脾气呢？不发脾气的时候，你和他人是如何交往的呢？你会和他人如何交流如何互动呢？当你的情绪要爆发的时候，你觉得怎样做才能让自己避免发脾气呢？
谢谢你的信任，希望我的回答可以带给你一些启发。
看得出来，你有很好的自我觉察和反省力，你并没有将人际关系的原因归责于外界，这是改善人际关系最好的基础。首先，我们并非需要要求自己和谁的处得好，那是不可能的，只要把你希望维系好的关系维系好，生命的质量就能很不错。其次，和外界的关系，是和自己关系的延伸，你怎么对待自己，也多少都是这么对待他人的。那么改善对自己的认识，慢慢知道自己是什么人，有什么优势和劣势，适合与什么样的人打交道，以及与什么人打交道应该怎么做更能让自己舒服之后，你能与自己和平共处，你跟朋友的关系也会越来越好。
您好，能坦然的面对自己的不足，脾气差，没朋友，想改变，为您想自我改变的勇气点个攒
你好，我是壹点灵心理服务者赵龙刚。
觉得性格不好，脾气差，忍不住爱发脾气，让您感觉到非常痛苦和苦恼，也因此没有朋友，能感觉到您的苦恼和痛苦，不过既然认知到这个问题，相信您也非常想改变，这就是好的开始。
一个人的性格养成一般和两方面有关系，第一点是自己先天的遗传性基因，原有自带的性格特质，另一点是原生家庭，从小和父母的相处关系，生长家庭环境，小时候成长的体验等。性格一旦形成是比较难改的，俗话讲，江山易改本性难移。所以对自己无需太过自责，这个也并非都是你的责任。另外一点就是你能发现这个问题并承认它，还做出反馈，说明您是极为想改变，克服它的，这已经是进步的开始了。
承认它，并且接受它是第一步，然后就是怎么尝试去行动改变它。很多时候我们的大脑都会受到习惯的牵引，错误的想法价值观的潜性支配。一旦触动到您的不满意就会自动的按原有习惯来，从而失去当下，没有自我主动意识。但想要改变一定得多去练习感受您的情绪，状态，学会感受当下每一件小事。这样保持临在感的话，你就不容易被惯有的习惯负面想法控制。可以推荐方法：跑步，瑜伽，静坐，看书等等都会对您改变很有帮助。改变自己是需要坚持的过程，不会一蹴而就。只要不断渴望去成就新的自己，去努力，就一定会改变的
希望我的回答对您有所帮助。