工作压力大，紧张到引焦虑抑郁，担心未来发...

我今年28岁，我的性格从小就很内向，不爱说话，不太懂得如何与人交往、交流，身边的好朋友倒是也有，不是很多但很深交。毕业出来工作已经3年了，是搞工程设计的，之前也就是只负责一个工程中的一小部分图纸的设计，现在领导安排我担任一个工程的主设人，就是让我自己负责这个工程各个方面，很多需要和人打交道，由于角色的转变，很多事情都得去我做，不像以前那样只画画具体图纸，画完了就没事了。所以我的压力就越来越大，以前没有做过的事也越来越多，交际也多了，我都觉得非常复杂，好像自己没那个能力处理好，不能胜任。因此很害怕，老是想逃避，但我自己又是一个很负责任的人，很想把事情做好，所以就老是想着还有好多事没处理，每天都过得很紧张，很焦虑，非常惧怕上班，很怕下一秒又要做什么我不会的事，应对不了。 由于自身性格，也不是很自信的人，现在变得更没自信，做事很犹豫，不知道怎么办好，做不了决定。我很想辞职，可是由于家庭压力和自身原因，辞职不太可能。其实问题归根结底就是我自己在逃避工作中遇到难题，每天工作压力大、紧张，每天都在恐惧中度过。我现在对什么都没兴趣，害怕接下来发生的事情，害怕自己应付不了，严重的时候会极度焦虑到哭了，我每天备受煎熬. 请问各位，我该如何走下去