感觉自己情绪有点抑郁，喜欢老是被这种高兴不起来，愁云惨淡似的情绪掌控着，遇到一点不顺的事就大声说话，情绪化严重，常常因此而头昏，思考力紊乱……对人发泄完情绪之后，又懊悔，为什么不好好的掌控情绪，唉……
你好，我是壹点灵的心理服务工作者畅海英！看到你为了掌控情绪而作的努力，情绪控制失败后给自己带来的思考紊乱、情绪没有得到合理宣泄的懊恼，真是让人感到很沮丧很难受呢！
其实情绪是人内心细腻感受的一种表达，认识到情绪有时是对我们身体的提醒和保护，提醒我们关注自己的内心感受、保护我们身体不至于太过于疲劳，因此，当我们认识到这一点后，我们就可以接受来自这些情绪的提醒和保护，我们接受了情绪后，我们就不会再跟情绪对着干了，然后我们学习一些管理情绪的方法，比如激烈的情绪来临时，我们可以练习腹式呼吸法，多做呼吸练习，让身体慢慢平稳下来，如果在一些公开场合暴发出强烈的情绪时，我们可以跟身边的人表示歉意，可以暂时离开这个场合，让自己的情绪安静下来后再跟人有交流，这样就不会给他人带来不好的印象了。你可以多试试哦！
以上分析仅供参考，谢谢信任，希望我的回答和分析对你有帮助哦，如有疑问欢迎私聊我哦
你好，我是壹点灵心理服务者蒋业勋。
困于情绪，受制于情绪，不能很好地掌控自己，对我们来说确实很难受，感觉无法掌控自己，理解你的感受。
情绪化严重，也许有它的原因，可能是生理方面的影响，也有可能是心理方面的原因，不知道你的情绪问题是从什么时候开始的，发生的频次和规律如何。生理原因可以去医院检查，心理原因可以借助咨询来梳理。
对于情绪问题，我们可以加强觉察，比如在自己情绪来临的时候，让自己觉察到“我的情绪来了，我感觉…”，觉察情绪之后，生理上放松自己，比如深呼吸，轻抚胸口，心理上疏导自己，把自己的感受表达出来，再让自己回归常态。这个过程很可能会反复，但是坚持做下去，对当前的状态会有帮助。
感谢你对平台的信任，也希望我的回复能对你有所帮助。
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您好！
我是壹点灵心理服务者申林翠。
您感觉自己有点抑郁，经常被愁云笼罩，情绪化严重，遇有不顺的事就大声说话，常常因此而头昏，思考力紊乱，可是，对人发泄完情绪之后，又懊悔，您想要掌控自己情绪，对吧？
其实，一个人的性格养成，一方面跟遗传有关，另一方面，跟他的原生家庭有关，尤其跟他儿童时期与家人或重要他人的互动有关。您目前这种性格特征跟您的原生家庭有一定的关联。现在您想改变自己，想掌控自己的情绪，我想给您几点具体的建议：1、从自身入手。当您发脾气时，您要觉察自己的情绪，是因为启动了怎样的心智模式和心理机制：是不是针对那些生活中发生的事件，自己过多地给予了负面的评价，如果换个角度去思考，是不是就没有脾气了；或者意识到，生活中的许多问题是发脾气无法解决的，从而，有意识地控制自己的脾气。2、交良友。多与性格好的人交朋友，这样，自己也会受到一定的影响。3、读好书。我们每读一本书，都是在和作者进行心灵的对话和交流。在书本中，很容易找到比我们聪明太多的人，通过理解他们的思想，提升我们的品格和人生境界。有了好的品格和修养，性格和脾气自然会好起来。
感谢您的信任，希望我的回答对您有帮助。