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你好，上班变成了一种折磨，上班都遇到什么不开心的事情了吗？
你好，我是壹点灵心理咨询师王宇。
留言中感觉到上班似乎有很大的压力。是来自于工作中的人际交往?还是工作本身给你的压力呢？
感谢你的信任，希望我的回答对你有帮助，也欢迎你和我具体说说你工作中的事
你好！我是壹点灵心理服务者李月馨。
每天去上班你要给自己做“心理”建设？讲讲你这个建设是从哪个方面进行的？如果不坚持上班了，会给你带来什么影响？
希望我的回答能够帮到你，如果想聊聊职场哪些事，可以私信我~
你好，我是壹点灵心理服务者王宇洪，很高兴能回答你的问题。
你由于工作上的原因，每天上班都要做“心理建设”，要不停调节自己的情绪和状态。你觉得现在上班变成了一种折磨。不知道能否坚持到什么时候，现在很无助。
你是不是：每天起床一想到要上班就觉得烦，整天提不起劲来；连续加班两周了，事情还是没完没了，真的心累；觉得现在的工作又烦又没意思，时不时就想辞职……
在高压、快节奏的现代职场中，以上这些现象并不少见，心理学上称之为 “职业倦怠”。除了麻木地加班、吐槽和辞职之外，我写在下面这些心理学知识，或许能帮你缓解在职场上堆积已久的 “负能量”。
职业倦怠虽然发生在工作的每个角落，但对于很多人而言，却是一个陌生的名词。
在社会心理学上，职业倦怠包括以下 3 个重要表现：
（1） 情绪衰竭：活力匮乏，对事情提不起兴趣，这是职业倦怠最核心的指标；
（2） 非人性化：将工作中所服务的对象物化，冷漠待人，没有同情心等；
（3） 低个人成就感：认为自己无法完成工作，工作没什么意义、无法
从工作中获得满足感、不想做现在的工作又迈不出主动辞职的一步等等。
虽然长时间的工作造成的压力，会引起人们对自己的工作感到疲惫和厌恶，但是，二者还是有一些本质上的差别。只有当我们长时间地连续面对过大的工作压力，而且还孤立无援，身
边没有可倾诉的对象，也没有人陪伴支持我们，没有任何资源可以用来解决问题时，职业倦怠才会发生。
面对职业倦怠，我们个人可以怎么做？
工作是我们每个人人生中的重要组成部分，大多数人和自己的工作打交道的时间，比与最亲的家人们相处的时间都要多得多。工作的本身，关乎到我们的收入和社会地位，而职业倦怠更是影响到我们的身心健康。所以，如何缓解职业倦怠，是一件不容轻视的事情。
面对职业倦怠，我们个人可以这样做 ：
1. 改变对自身和工作的认知
调整好对自己的期待和要求，这样可以减少因为 “不恰当的期待”、工作中的失败而产生的职业倦怠。
2. 用更加积极的方式解决问题
比起逃避，直面问题并且尝试换新的角度解决工作上的难题，可能会更有利于缓解职业倦怠哦。
3. 成为一个 “内控” 的人
内控指的是，把失败的原因归结为我们可以控制的因素，例如我们可以通过用更加努力的方式去解决问题，而不是唉声叹气地抱怨他人。
4. 更加积极地表达自己的意见
职业倦怠与工作环境息息相关。如果觉得光靠自己的能力无法解决问题，可以试试让周围的人听到我们的声音，为自己争取更多的理解、支持和改善环境的机会，可能会让情况发生好转哦 ~
5. 合理的饮食和锻炼
这将有助于我们在职业倦怠的冲击之下，缓解压力，提升身心的健康。
6. 寻求专业的针对性的帮助
在专业的指导下，进行一些放松训练、压力管理、时间管理、社交训练等等，有助于缓解职业倦怠。
感谢你的信任，希望我的回答对你有帮助，如有疑问欢迎私聊。