讨好型人格怎么办

在学校的时候晚上他们总是特别吵吵的睡不着觉可是我就是不敢说就算说的话也是唯唯诺诺的请求他们小声一点过后他们还在继续吵我就只能自己忍着不敢说因为总觉得态度不好别人会不喜欢我但是有时候我声音稍微大了他们就会用很凶的语气说我总喜欢主动去帮别人觉得那样能让对方觉得自己是个很好的人让别人喜欢我别人找我帮忙即使不想帮也不知道如何拒绝我不想再这样了怎么改正呀？

风流倜傥的菱角 2021年09月02日 16:44 IP属地: 重庆

吴倩书的回答

吴倩书心理咨询师 IP属地: 未知 2021年09月02日 17:23

您好，我是壹点灵平台心理咨询师吴倩书，很荣幸能在这里和您相遇。

在学校住宿晚间容易收到其他同学的干扰，面对自己不喜欢或者不想做的事情也无法提出自己的合理需求。总是在替别人考虑而忽视了自己内心的需求，我能感觉到你的委屈、难过和无奈，以及对自己产生的不满和自责情绪，对吗？

首先，老师要肯定你是一个自我觉察力很不错的孩子，你能清晰地发现自己在人际交往中的常用模式和困扰，并主动到平台来寻求帮助，这些做法真的很棒！

无论是无法对自己觉得不舒服的情况说不，还是主动要求自己成为一个热心帮助他人的人，我都能感觉到你的内心很迫切的需要别人的肯定和喜欢。是曾经的过往经历，或者家庭环境让你产生了这样的念头吗？你能想象一下，如果别人不肯定，或是不喜欢你，会发生什么事情吗？我想知道，你内心真正害怕和恐惧着的，究竟是什么呢？

我们常说，要表达愤怒而不是愤怒的表达。说出我们合理的需求是一件很正常的事情，合理地拒绝能帮我们建立起边界感，保护我们更好地生活在这个世界。所以，或许我们可以尝试着明确的说出不。当然，这个明确，并不是需要多大声，而是坚定地表明我们的立场和内心的感受，然后尽量不带着愧疚和自责。当然，如果一开始觉得很难做到，那么或许我们可以允许自己慢慢来。

另一方面，你这样的情况，有没有和自己的父母、老师们沟通过呢？他们作为经验丰富的前辈，或许能给我们一些好的建议。以及，我不知道你和其他同学的相处怎么样，有没有比较交好的朋友呢？或许我们可以和她们说说看？

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。