最近心态不怎么好

同题，总觉得全世界跟我作对，主要没休息好吧，工作状态不好，身体也频频出问题，一个问题解决了下一个问题又出现了。该好好宠爱自己，调整一下

给自己自由 2021年09月08日 17:35 IP属地: 宁夏

陈鑫的回答

陈鑫心理咨询师 IP属地: 浙江 2021年09月10日 16:11

你好我是壹点灵心理咨询师陈鑫

最近没休息好，身体也出现问题，导致工作效率降低，感觉世界都在和您作对是这样吗？

感受到您已经觉查到自己的情绪，并且也想调整一下自己，目前针对于调整睡眠，您可以做哪些呢？

我们可以通过呼吸训练，正念练习调整自己的作息，白天尽量不要大量时间睡觉，调整自己的生物钟。

呼吸训练您可以，自然呼吸，出入吸一次为一组，从1数到10然后再从10-1，每次做三组。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。