心理咨询有效吗？网络心理咨询靠谱吗？

心灵天使 2021年09月18日 16:16 IP属地: 浙江

薛寒玉的回答

薛寒玉心理咨询师 IP属地: 湖北 2021年10月26日 23:12

你好：

看的出你心里面对心理咨询还有一份怀疑和忐忑。这很正常，每一位走进咨询室的来访，几乎都带着看似是“绝境”或“无解”的困难。而在寻求心理咨询的帮助前，也用尽了所有能想的到的方法，但收效甚微。

带着这份沉重，自然会怀疑这看似聊天的谈话，真的会有效吗？在回答这个问题前，我们要知道心理咨询是一门科学技术，是被大量实验/事件验证过的，具有普遍性。客观来说，有效。

遥远的理论我们先放在一边，此刻只想和你分享一些我在实操中的理解。

咨询中起到作用的地方，一是让汹涌的淹没性的情绪得到宣泄并处理，二是让一团乱麻的问题条理清晰并找到解决方法。

首先是情绪压力的释放：当我们把困难一股脑的倾诉给咨询师时，她没有评判，没有道德绑架，也没有指点江山，而是耐心的倾听，一心从你的角度出发，理解你的难处，看见你的不安。那么此刻就好像压在心中的巨石，被分走了一半，另一半的重量被咨询师分担了。这时候，几乎被压的要窒息的我们，开始有了喘息的空间。不要小看这份喘息，这为后面的一切打下了基础。

而后是情绪的梳理和应对：在众多困难事件的压力下，来访的情绪往往极易崩溃，咨询师会把混乱的情绪进行梳理，她一点点的在你的焦虑不安中看到你的恐惧，害怕，羞愧等复杂的情绪。再把混乱的情绪，一一摘出来，讲给你听，逐个处理。让你知道那些说不出的难受里究竟包含了什么以及如何应对。

这里我想举一个例子，在婴幼儿时期，宝宝饿肚子的时候会不舒服，疲惫的时候也会不舒服，不舒服就会有情绪，一般婴幼儿会开始哭闹，如果得不到安抚就会逐渐升级，直到崩溃。如果这时候有一个人告诉他，你现在哭泣是因为肚子饿了，吃一点东西就好。那么等下次宝宝感到肚子很饿的时候，在情绪要上来之前，他会跟妈妈说：“我要吃饭，我的肚子饿了。”他学会了识别并处理情绪。

这一点，在心理学上有一个专业名词“镜映”，在充满混乱无知的婴幼儿时期，如果有一面心理镜子给到宝宝，宝宝便会很好的识别自己的情绪，没有被镜映的孩子，长大后常常因为情绪拧巴在一起，不知道该怎么办而苦恼。这就是情绪梳理的力量。

说了情绪，剩下就是问题。来访走进咨询室，往往也带着复杂的问题，这些问题大多数在来访看来是“无解的”。不仅如此，这些复杂的问题们往往是彼此关联的，这种缠绕打结的感觉，让来访无从下手。具体途径是梳理-破局-方法。

梳理：咨询师会一边倾听，一边梳理事件，他让来访的一团乱麻，梳理的条理分明，并且进行轻重缓急的归类，这一份梳理，让来访问题的解决，成为了可能。

破局：咨询是一个充满启发性的环境，咨询师专业的视角，以及他启发性的题问，会让来访跳出他认为的“死局”。

再举一个例子：一个人去国外旅行，用自己的母语和当地人询问景点的路应该怎么走，对方听不懂，你猜他会怎么办，他会说的更大声。这虽然是一个笑话，但在生活中我们之所以困在“死局”，往往是因为我们应对的方式是无效的，就算加倍使用，也没有改变。这就需要一个人用启发性的问题，带领我们跳出思维的死局。

方法：事情梳理清楚并不等于解决。就像我们终于拨开云雾，看见了对面的山头，我们知道了自己的想法：“我要到对面去！”可现实的道路千万条，怎么去，选择哪一条路去，需要什么工具？在路上会遇到什么样的困难，我又该如何应对呢？只有具体到细节，问题才真的开始走向了解决。

以上就是我的一些分享，心理咨询一旦开始，有一个人参与到你的生活当中去时，你的生活就加入了变量，改变就已经发生。希望对你有用。