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我社恐好严重 一人在外面总是很不自在 太...
我社恐好严重 一人在外面总是很不自在 太累了
你好，我是壹点灵心理服务者顾东方。
你提到自己有严重的社恐，一个人在外面总是很不自在，感觉很累。
你害怕社交有多久了？跟什么人接触都会担心、害怕吗？在什么情境下会觉得害怕或者焦虑？会很担心别人给自己负面的评价吗？有没有回避社交场合？会不会影响你的工作或者学习？
或许你可以思考一下，自己最终担心的是什么？社交场合中可能发生的最坏情况是什么？根据哪些证据你觉得后果会发生？有多大的可能真的会发生？如果发生了，可以做些什么去应对它？如果发现自己的身体出现紧张焦虑的信号，也可以学习一些放松技巧帮助自己放松。
除了社交场合，别的方面你也容易焦虑、紧张吗？会不会觉得自己比较敏感？有没有感觉对自己的评价比较低，缺乏自信？如果你希望探究自己这种害怕背后的原因，或许要去看看自己的过往经历，更多地认识自己。
感谢信任，希望我的回答能对你有所帮助，如果有需要，欢迎私信。