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每天都过得很压抑，我该怎么让自己变的开心...
每天都过得很压抑，我该怎么让自己变的开心起来？
自己所在的环境让人感觉很压抑，每当想做出一些改变的时候，总有另一种力量死死地拽着你，不让你跳出来这个环境。
您好！看到您很想让自己开心起来，也许是您的小情绪向您发射的一个信号，提醒您对自己做觉察，感受一下自己。在真正尝试某些方法或采取某种行动使自己开心起来之前，或许要先了解自己不开心的原因，你的压抑情绪背后，有没有你目前没有意识到的东西？如果，您和自己情绪在一起去探索原因，使人感到压抑的原因有很多，如果无法直接改变或离开环境，可以先从整理自己出发。
对于您目前的困境，增进“自我认同”或许可以让您的情绪得到平复。
首先，自我认同是什么呢？自我认同就是我们知道我们是“谁”？我能做什么，我喜欢做什么，并对自己有一个相对持续和稳定的认知。自我认同感高的人，会依据它来做生活中的每一个选择，从人际关系到职业规划等等。人际关系中清楚地知道自己的边界也很重要，选择能带来快乐和满足的人际关系，从事适合自己奋斗的事业，以及平衡社会期望和自己的意愿。因此，自我认同在决定人们的行为方式中扮演着重要的角色。
其次，自我认同取决于什么？一般来讲，自我认同是由先天特质和重要早期养育者的言传身教相结合形成的。早期成长中所形成的超我和创伤性经历都会扭曲自我认同。扭曲的自我认知常常涉及对身体形象、智力、喜爱度或工作表现的错误评价。
弗洛伊德将人的心理分为三个基本成分——本我、自我和超我。本我遵循快乐原则，由愿望和需求组成；自我遵循现实原则，管理着人的内在心理活动和外界世界的关系；超我遵循道德原则，由意识和个人理想组成，涵盖了一个人的良知和对自己的理想化，主要来源于父母和社会的伦理道德。过于苛刻的超我会让人产生不切实际的内疚感：比如“我不过分努力就是懒惰”、“我搞砸了，我什么都不是”、“我竟然会厌烦我的孩子，我不是个好妈妈”等等。自我认同的改善是一个长期的过程，很难在一夜之间就完成。那些希望咨询后立马获得改善的来访者，潜意识中可能是拒绝改变的。低价值感虽然使他们难受，但他们已经习惯和熟悉了这种状态。改变是痛苦和可怕的，需要很大的勇气，请不要过分苛责自己。
最后，如何通过增进自我认同来使改变发生呢？虽然需要时间，但真正的改变可以让人获得实际的成长，增强内心的稳定感。以下是增进自我认同的4个阶段：
（1）处理创伤。哀悼自己丧失的部分，这也许是我们最难处理的部分。在创伤发生之后，我们总是有一个讨价还价的过程，我们希望可以控制或改变已经发生的事情。我们想要改变儿时的无助、被忽视、被遗弃的状态。但与此同时，我们也会认同在我们的人际关系中倾向于表现出谦逊、顺从和迎合，这样会为我们赢得爱和关注。当我们不断地失望和被拒绝时，我们也在不断强化“不可爱的、不好的、没有价值“的这种自我认同。这时候，哀悼就很重要了。只有进行哀悼，才能真正的面对和处理创伤，接受我们曾被不好的对待过：那不是我们的错，发生的已经发生，我们应该往前走了。这些道理可能说了都懂，但只有真正地自己体会和感受到，改变才能发生；这也需要良好的关系中长期的滋养和支持。
（2）接受真实的自己，允许自己的弱小。不完美和对低价值的恐惧使人们无法客观真实地看待自己的能力和局限，使人们在面对自尊心的打击时难以冷静下来。不能接受自己的软弱，也不能感知自己的强大，会觉得自己总是不够好，不够强大。当人们感到弱小的时候，有时会有一种崩溃和毁灭的感觉。因为小时候的自己面对父母的指责和不满，就是会有毁灭感的。父母是我们最重要的养育者，没有父母，孩子很难生存。当孩子们认为自己不好、不完美时，他们从父母那里感受到的被遗弃的恐惧和焦虑是潜意识的，只是这种感觉是非常真实的。苛刻的父母会内化为苛刻的超我，不断地责备和贬低自己。体会和感知小时候的自己，支持他、鼓励他、接纳他。
（3）建立新的人际关系，创造新的评价。人类是社会动物，心理的修复最终是要在关系中完成的。某种程度上人是可以自愈的，通过一些调整可以帮助我们适应生活和环境。可长期积累下来不能解决的情结，靠自己可能是做不好的。无论是作为爱人还是作为朋友，如果我们有这样一段真诚、安全的亲密关系，都会有很大的疗愈作用。他们可以很好地回应我们，让我们的自我再次得到成长。
（4）寻求专业帮助。如果习惯性地陷入压抑和反弹的恶性循环，建议你寻求心理咨询师的帮助。心理咨询可以帮助你了解这些想法和情绪来自哪里，以及如何形成比较好处理它们的习惯，同时也可以帮助你找到更积极的方法来应对它们。