情绪控制不了怎么办

为什么我总是不能控制自己的情绪，经常会跟周边的人发脾气，而且脾气特臭，每次都说我要控制自己的情绪，但遇到事了还是控制不了，怎么办有什么方法可以压制自己的情绪吗？

和蔼的如冬 2021年10月22日 16:32 IP属地: 上海

杨光宇的回答

杨光宇心理咨询师 IP属地: 安徽 2021年10月22日 21:31

您好，我是壹点灵心理服务者杨光宇。
您感觉自己总是不能控制好自身的情绪，会跟周围的人发脾气，每次都希望控制但是总是控制不了。这让您感受到很难受，希望自己能够控制好情绪。这是我们每个人经常都会遇到的问题。
本身情绪是没有对错的，当负面情绪来的时候，深呼吸几分钟，深呼吸这个动作可以激活你的大脑中控制放松情绪的神经。当你感受到自己的神经已经放松、情绪已经缓和后，你会发现，刚才幸好很多伤害人的话没有讲出来，而且你会发现，自己的坏情绪真的只是一时的。
慢一点说话。当情绪激动的时候，语速很快，语速快又加速了情绪激动。这个时候，让我们慢一点讲话，来帮助我们保持自己的理性，而不会让自己的理智下线。
希望我的回答对您有所帮助。

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