性格内向不爱说话怎么改变

我的性格偏内向，平时在公司不喜欢跟别人交流，这对我的职业发展有很大的限制，有什么方法可以改变吗？

昂藏七尺的辰钊 2021年11月08日 16:55 IP属地: 上海

陈春蕾的回答

陈春蕾心理咨询师 IP属地: 未知 2021年11月08日 17:31

您好，我是壹点灵平台的心理咨询师陈春蕾。您能清楚地意识到不爱交流的习惯可能会影响自己的职业发展，而且积极寻求解决办法，这点真的很棒！能看出您对自己未来的职业发展有较高的期待，并愿意为之付诸行动。

这里有几点建议，您可以根据自己的情况进行尝试：1、假想训练，在脑中想象自己在工作场合跟同事交流的场景，细节越详细越好，等自己在想象中的状态越来越好，可以尝试在现实中尝试；2、逐级暴露，先跟少数同事交流，比如先跟一两位比较有亲和力的同事交流，等自己适应后，再参加交流人数较多的场合，然后逐渐增加聚会之类的活动；3、社交场合紧张时，做深呼吸，关注呼吸，对自己默念“放松、放松”，以尽量自然和松弛的状态应对社交场合；4、每天睡前回忆当天在社交中做得不错的地方，总结下次可以改进的地方，多自我肯定，给自己积极正向的心理暗示，提高自己社交的自信心。

最后，如果自己改善效果不明显，也可以寻求心理咨询师专业的帮助。

感谢您的信任，希望我的回答可以帮助到您，如有疑问欢迎私信。