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我和妹妹一样大,但是我和她总是不由自主的...

我和妹妹一样大,但是我和她总是不由自主的比较,一且她超过我或者比我优秀了,我就会很有压力很担心,每天心情也会很不好,就会阻止她做一些事。这些已经很影响我的工作和生活了,这是为什么呢?

比如她游戏段位比我高了或者快要超过我的时候,我就会很有压力,就会跟她说你能不能不要玩了,她就算不玩了我还是会怀疑她会不会骗我还在玩,就会导致我每天总是时不时的关注她手机是横屏还是竖屏是不是在打游戏。而且还公时不时问她你有没有打游戏?你别骗我之类的话。

还有就是我们即将面临着找实习单位工作了,我就很担心她找的工作会不会比我好,但是又不可能两个人同时去一个地方实习,做同一份工作,挣一样的工资。但是如果她找的工作要是比我好的话我就会很不开心,就会很有压力。(我们现在还没有工作)我就会时不时的问她,你打算找什么样的工作,我们能不能一起找啥的。

在学校的时候学校有什么活动老师选人去打比赛,还没选之前我害怕选不上我,我就会问她如果我没选。上你还去么?(如果我选不上的话我心里也是不想让她去的,我知道这样是不对)我就很担心很害怕选上她没选上我就会很有压力。

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陈春蕾的回答
陈春蕾心理咨询师

你好,我是壹点灵平台的心理咨询师陈春蕾。

从你的描述中你总是和你妹妹比较,如果她比你优秀,不管是游戏段位、比赛名额还是工作,你都会很有压力、很担心、很害怕,甚至影响工作和生活。你知道自己这种想法和做法有些不对,但是又控制不住自己。能感觉到你对自己的这个情况非常的烦恼,同时又不知道怎么调整。

认知行为理论认为决定我们情绪和行为的不是外界发生的事件,而是我们对这个事件的想法、认知和信念。比如,如果有人撞了你(事件),如果你认为对方是故意的(认知A),你可能会有些生气(情绪A),会跟对方争论吵架(行为A),如果你认为对方是不小心撞到(认知B),可能就会没那么在意(情绪B),也不会想跟对方争论(行为B)。

你现在事事都想表现得比妹妹优秀,如果妹妹比你好,你会压力很大、心情不好。那对你来说,导致你有这种情绪和行为的认知是什么呢?妹妹比你优秀意味着什么?如果你妹妹表现比你优秀,会有什么不好的事发生吗?

找出我们行为下的具体想法和认知,通过调整我们的不合理信念,可以调整我们的情绪和行为。

当然,你的认知以及你的反应可能跟你的家庭背景和成长经历有关,可能是长时间形成的。如果你凭借自身的努力仍然难以调整,也建议及时寻求心理咨询师的专业帮助。

希望我的回复对你有所帮助。如有疑问,欢迎私信。