如何正确缓解压力？

高三生，周末一到家就狂塞甜食，导致长肉长痘便秘，脸色蜡黄，本来学习上事就不少，这下是真的徒增烦恼。。压力一大就爱暴饮暴食，怎么解决呢！我也希望像有的人一样，压力大用运动来排解，而不是这种不健康还容易恶性循环的暴饮暴食