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您好！我是壹点灵心理服务者周颖，很高兴回复您的问题。
您说压力一大，就喜欢用暴饮暴食的方式来减缓压力，但过后又给自己造成一些身材或健康方面的困扰，您也知道怎样的减压方式是健康的，但自己可能就是很难做到，能理解您的苦恼，其实我们很多人都出现过这样的困扰，明知自己的这种减压方式不太健康，但就是控制不住，在自责过后又不停地重复这样的行为。一些小建议看看能否帮助您：
我们的行为往往受当下结果的影响，而不太受未来结果的影响，这也就是您说的满足了当下暴饮暴食带来的快乐，却造成后面的苦恼。所以我们需要把未来的结果呈现在眼前，让自己清楚地意识到未来的结果，让这个结果来提醒自己，影响当前的行为。
比如您可以贴上一些醒目的字条在放零食或者吃零食的地方，内容能起到警示和提醒作用的，就像我们不提倡吸烟，会在公共场所贴上“吸烟有害健康”的标识一样，也是这个作用。想作用更强烈一些的，可以拍下您的一些不喜欢的（长肉长痘的）照片来提示自己。如果满足了当下的快乐，就可能是这个结果，看看这样能否帮自己去约束或自律一些。
您知道运动是一种健康的减压方式，但是却没有去行动，我们可以回想下，每次想到却没有做到的时候，那时是什么情境，什么时间让我们没有能实施？也可以想一下，我们过去喜欢运动的时候，是什么驱使我们发生了这个行为？然后去重复能驱使我们去行动的场景。我们一直想却不去做，那需要先做一次验证一下，当我们受益了，次数增加多了，也自然就成了习惯。
另外对于压力，除了从外界像吃美食还是运动寻求解决办法以外，有没有我们从我们内部自身去寻求一些解决办法？
高三的学业压力肯定是很大的，特别是在群体中大家都在奋力最后一搏的时候，自己如果有稍微的落下或者排名掉落就会着急，有很多时候的压力其实来自于和周围人的比较，还有家庭和自己的一些期望目标。
比如您的目标是600分，但这次考了580分，我们通常会看自己还有20分的差距呀，排在自己前面的还有不少呀，这些想法无疑就不断会给自己加压。
那我们如果换成和自己比较：上次我考了575，这次我又进步了5分，或者这次的错题又让我多了一些做题的经验和收获，离我的目标600分就会更近一步。
如果换成和比我们分数低的人比较：排名在我后面的还有很多呢，人家也都不是没努力。如果能换个角度看看，焦虑感和压力就会小一些。当我们在学业或以后职场上压力太大的时候，可以适当地去调整自己的比较标准，这样以更轻松的心态去收获更好的学习效果。
另外您的减压方式也可以通过您的其他爱好试着去做做，您想用健康的方式去替代这种不健康的减压，要用行动去验证，就会不只是停留在想法而已。最后，期待您在调整心情的同时，关注健康，以最好的状态去迎接接下来的挑战！
感谢您的信任！希望我的回答可以帮助到您。