感觉自己有容貌焦虑症了 并且是很长时间还... 佳佳小仙女 2021年11月28日 14:31 IP属地: 吉林 感觉自己有容貌焦虑症了 并且是很长时间还很严重，每天起来就照镜子 一天反反复复的 还总感觉自己特别的难看，长的是最丑的 感觉别人都好好看，就感觉自己比不上别人，我该怎么办， 啊啊啊，容貌焦虑症！ 被浏览732次 回答
您好，我是壹点灵心理服务者黎佳玲。
看完您的描述，我十分能理解您的心情，您说从早上起床就开始照镜子，总觉得别人都好看，而自己不够好，而且您还觉得自己可能有容貌焦虑，其实这是青春期里很常见的心理现象。
首先我们可以问问自己，是什么具体的事情导致自己不够自信？是不是受其影响了？因为您目前的认知其实是比较情绪化的，然后我们可以通过注意力转移的方法，将自己的注意力从自身转移到外界，调整自己的心情。
容貌给人是视觉上的呈现，可以通过化妆、穿衣等多方面去改变，每个人也都没有绝对的美丑之分，要相信，自信才是最美的。
最后衷心祝您生活愉快。
您好，我是心理服务者陈佳佳
能感觉到你在通过跟别人的对比当中对自己的容貌很不满意，也很难受。
我想你应该是一位年轻的女孩子吧。在如花的年龄也希望自己能有让人赏心悦目的容貌是可以理解的。
但是你的容貌真的有那么差吗？除了容貌，让人喜欢的品质是是否还有其它的呢？
其实你自己也能感觉到那只是一种焦虑，是自己大脑当中对容貌要求的扩大化。是都能找找身边，你值得信任的人给予你客观的评价呢？
另外什么才是真正的美呢？拥有可爱善良品质的人是否也是很美的？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好，需要健康心理学的理念做心理建设可以私信交流一下。
你好，我是壹点灵心理服务者卞梅。感觉自己长的不好看，越照镜子感觉越难看，让你感到焦虑。你的感受我很理解。
看来你是一个对容貌特别在乎的姑娘，你的容貌真的像你认为的那么丑吗？即使你对自己的容貌不满意，也可以从其它方面弥补，比如干净整洁的精神面貌，良好的品格……无论对于现在的学习，人际关系还是以后进入社会职场、感情，工作能力、为人处世的能力跟性格才更加重要。美貌并非不可取代，内在美和有趣灵魂才是长久魅力；相对于“外貌焦虑”，对生活对自己的不自信更可能是根本因素，与其在自卑中无限焦虑，不如用更积极的生活态度培育自信，找到你为之奋斗的目标，付出行动并把它做好，当你在其它方面找到自信时，就回降低对容貌的关注度。希望我的解答能帮助到你。
你好，我是壹点灵心理服务者李金龙，很高兴回复你的问题。
容貌是人们最明显的特征，也是最容易被别人评价的地方。在现实生活中，不少人认为长得好看就有光环加身，容易找到工作，容易交到朋友。也因此，不少人由于对自己的外貌不自信、不满意，愿意以牺牲健康为代价、采取整形美容等方式追求所谓的美。
克服“容貌焦虑”，老师可以给你几点建议。
首先，应该保持开朗乐观、充满自信的积极心态，不要用别人的评价来否定、苛求自己，不必因为容貌产生焦虑，更不必为了美而伤害身体健康。
其次，如果不是职业需要，多数人并不会过于关注你的外表。虽然第一印象很重要，但对于成年人的工作和生活来说，外貌并不会产生决定作用。人应该是多元化的，所以应不断丰富自己，找准自己的定位，发挥自己的优势，通过良好的学识、能力、性格等与他人建立社交关系，实现自我价值。
此外，还可以用成就感来增强自信，可以反复地告诉自己“我可以的”“我没有问题”，让自己能够在心理层面相信自己。也可以设定一个近期可达成的小目标，随着目标的完成，增加自我肯定的意识。如果陷入容颜焦虑深处而无法自拔，那么可以寻求专业心理咨询帮助，及早走出困境。
希望我的回复你对有所帮助。