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如何解决幽闭恐惧症
匿名
有很严重的电梯恐慌症，以前还可以上电梯，后来慢慢的看见电梯就害怕，同样只要是封闭的、狭小的空间，就会感到窒息，严重影响生活了，该怎么办呢？试过劝说自己还是没有用，仿佛进去就出不来了。
您好，我是壹点灵心理服务者贾宁。
看到您似乎被幽闭恐惧症所困扰着，碰到电梯、狭小封闭的空间，都会感到窒息，都会感到不舒服，尽管理性告诉你这根本不值得害怕，但是自己就是很难受。
很理解这样的感觉，有很多人都会有这样那样的“恐惧”，有人和您一样害怕狭小的地方，有人则害怕宽阔的地方。所以不必担心，这是可以改变的。
不过为了更好理解您的问题，能否告诉我，您的问题是什么时候开始的？如果联想一下，坐电梯的那种可怕，会让您想到什么？
其实您也发现，跟自己讲道理，较劲对这个问题没有用处，为什么呢？因为这是您的潜意识对您的保护，它感到了恐惧，于是不让您进去，但我们又控制不了潜意识，所以就会感觉到这样的感觉。
所以，建议您一开始接纳这件事儿，每次出现这件事的时候，先做几个深呼吸，平静下来，然后告诉自己，感谢潜意识对自己的保护，也告诉它，自己已经是个成年人，不需要保护了。
同时建立一下自己的恐惧评级，您列一个打分名单，从看到电梯，到想到电梯，再到走向电梯，再到乘坐电梯...可以拉一个五到十个动作的表格，每个动作下面打上让您感觉害怕的分数，我们可以先从分数最低的开始，不断练习，重复这个过程，满满的适应它。
同时每当你适应了之后，潜意识就知道了，这没有危险，它就不会阻拦您了。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
其实你这种情况，可以完全调节！现在高楼大厦越来越多，人口越来越密集，基本上人们是离不开电梯的。
既然害怕，那就多进电梯，进的次数越多，害怕得过了头，慢慢地就不害怕，就适应了，我用的是冲击疗法，不知道对你会不会有用！