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这种焦虑需要你降低对自己的完美要求，爱咋地咋地，天空飘来五个字：那都不是事！有这个心态，你就是胜利者
您好，我是壹点灵心理服务者张巧玲，很开心解答您的困惑。
看到您说心理有一种焦虑，害怕当众表达观点，怕说错话得罪人，怕别人对自己有不好的印象。可以感受到您很看重自己在别人心中的印象，期待自己在别人心中是很好的人。这会让我们变得谨慎、小心。注重自己的言行举止。同时如果过于小心也会让自己感觉比较辛苦。所以您想进一步改善自己的这种想法是吗？
如果您说错了话，会有怎样的后果呢？这个后果是您可以承受的吗，与自己的这份难过的情绪相比，您更在意的是什么呢？如果因此而失掉关系会让您感觉怎样呢？
希望我的回答可以给您一点启发和帮助。如有疑问欢迎私信。
您好！我是壹点灵咨询师小隐。很抱歉了解到您害怕当众表达自己的观点，怕说错话、得罪人，给别人留下不好印象的心理焦虑。您的问题是“我该如何改变”，说明您的自我觉察做的还是很好的并且有强烈的想要改变的欲望，您已经迈出了改变的第一步，这一点值得肯定。
其实啊，咱们心理学上有个“聚光灯效应”，是说我们做的不好的地方反而是自己印象最深刻，我们以为自己获得的关注只有实际受到关注的1/3左右。
您可以尝试以下方法进行调整：
1.心理预演。您可以经常对着镜子练习讲话，在脑海里想象自己成功的画面，这跟我们面试前准备是一个道理，等到真正发言的时候就不那么紧张了；
2.优势强化。您可以把自己的优势与缺点分别列举下来进行对比，重复自己做的好的部分并加以强化，增强信心；
3.自证预言。人出于自我价值保护倾向会去努力证明他经常重复的内容。时常告诉自己“我能行”、“我可以的”，等到这种想法深入了潜意识您就会感觉轻松许多；
4.现实检验。他人有的时候神情凝重是由于他们自己的处境，不是针对我们的，所以不要通过他人的态度来推断他们的看法。您可以事后询问他人对您观点的真实想法，得到的正性反馈会比您想象得多。
祝好。希望我的回答能够帮助到您。温暖而有力地爱着你
谢谢各位老师的建议[玫瑰][玫瑰]
栩栩如生的草菇你好，我是壹点灵心理咨询师李凤霞，很有缘又遇见了。
你说的这个问题依然是跟前面“做事畏畏缩缩”这个问题是相关的哦，根据以往的来访经验，有可能是和父亲的关系出现了一些不顺畅，不知您和父亲的关系怎样呢？
希望我的回答对您有所帮助，如需要咨询可以联系我。
您好，我是壹点灵心理服务工作者潘璐。
非常理解你当下的感受。面对怕，最好的方法就是勇敢的去打破它。我知道这很难，可一但突破这个堡垒那将是质的飞跃。
记得知名主持人窦文涛说了自己的一个例子，第一次上台演讲准备的非常非常充分，可由于紧张在背诵第三段时忘记了，大脑一片空白，并且尿失禁了，可从那以后他反尔什么也不怕了，第二次参加区里演讲获得第二名。
当我们能够接受认为最坏的结果，之后它都是越来越好的了，还会有比在众人面前尿了更坏的吗？
当人无路可走时，会创造出新的路，也许这条新的路更好。我看到你内心是非常有力量的！
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有问题欢迎私信。