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明明知道想了也没有用，可是还是忍不住回忆...
明明知道想了也没有用，可是还是忍不住回忆那些不好的事。
你好，我是壹点灵心理咨询师王坤。
人们的情绪往往会被往事所困扰，它们反复出现，反复的唤起哪些不好的感受。如果一直持续这样反反复复，就会感到痛苦、焦虑。甚至抑郁。
这些回忆出现时，如果你去批判它，或者和它做抵抗，就会更加强化这个记忆。可以尝试随它来，不评价，不排斥，感受和接纳它带来的一切。然后让它静静在哪里，像它没来时一样去做当下该做的事情，让当下的体验和感受渐渐替代它。
也可以尝试深呼吸或者其它能让你静下心来的事情。只要将注意力从往事上转移到当下在做得事情上，它对你的影响就会越来越少了。