其实每天都不太开心，有时候发着呆都会突然...

其实每天都不太开心，有时候发着呆都会突然想要大喊想砸东西，跟别人一言不合脑子里就会想想要打人或者抽自己两嘴巴，但是又习惯性的压下去，我感觉自己越来越情绪化，经常莫名其妙就很火大，心情不好的时候周围有一点点声音我都会想把周围都砸了，因为吵的头疼心脏也不舒服，睡着的时间越来越晚醒得越来越早，而且睡眠越来越浅有一点声音都能把我震醒，每天醒过来心脏跳的飞快就很疼，感觉再不发个疯我就真疯了，我之前听朋友说褪黑素可以缓解睡眠，那什么可以缓解情绪呢？