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怎么面对恋爱中的pua行为
匿名
如果恋爱中对方PUA自己该怎么办？有什么方法面对 吗？
我是壹点零心理服务者杨枢，先后参加了人社部社会心理中级、中科院基础培训，并参加CBT认知行为疗法培训以及精神分析理论与实务等多个课程。
听了您的描述，似乎您已经意识到，如果遇到或者已经遇到情感中对方存在PUA的方式，比如打压，比如煤气灯等方法，这确实会造成双方关系的扭曲和不平衡乃至于不健康。虽然现在网上有不少说法，基于pua这个词的本意，解释为接受过专门培训来学习这种搭讪乃至打压技术的人或者行为，但实际上在个案中发现更多的情况是：做出pua行为的一方是处于无意识之下的。
因此，如果您认为对方就是故意施虐、故意对您进行伤害，这往往对对方也不够公平，但这种伤害、关系中的难受体验又确实是存在，所以如何应对是很重要的问题。
首先，建议能够提升自己的觉察能力。PUA是一种广义的打压手段，其中有许多表现是非常隐晦甚至是含蓄进行的，甚至于擅长PUA的人会在不动声色中（比如自己卖惨，诉说其他人对自己的帮助）以达到让您自我评价降低的目的。所以需要不断觉察和感受自己在关系中不舒服的体验，然后具有反思的能力，就像开启一个意识雷达。
其次，这种意识雷达也可以向自己内部去探索，反思自己为什么会不知不觉形成这样一种和对方互动的关系模式。因为模式都是互为主体、双向进行的，自己在其中所扮演的角色也是自己无意识进行的，这也需要对自己进行很好的觉察和反思。同时，也可以减少对对方行为的误判（也许某些行为并不一定构成PUA）。
还有，建议多进行心理学的学习，对于对方PUA的行为有更深刻的理解，比如从广义的自恋角度、人格障碍角度、依恋模式角度等等。在学习中可以进一步提升自己的觉察和反思能力，能够逐渐获得力量，用于维护自己的边界。当然，在需要的时候也可以寻求心理咨询的帮助。
希望我的回应对您有所帮助。如有疑问欢迎私信。
分手不就行了吗[抠鼻]
您好，我是壹点灵心理咨询师孟扬。
看了您的描述 ，感到您的迷茫。
我参加过约翰•格雷博士的大师课，约翰•格雷博士是《男人来自火星，女人来自金星》的作者，国际知名情感关系研究专家，希望有机会帮助你，欢迎找我。
你好、我是壹点灵咨询服务者胡荣，很荣幸回答你的问题。
你描述说你好像在恋爱中遭受了PUA，不知道怎么办，我能理解你的焦虑和迷蒙。我想说的是关注你的内心感受，不能接纳就告诉对方，看一下对方对自己的行为是否有觉知，抑或是否是无意识的，如果是无意识的，那你的那朋友需要处理一下这部分问题。如果你需要帮助，我可以陪你一起探索。
谢谢你的分享，希望我的回复对你会有所帮助