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能量弱的时候很容易受别人受外界影响，可能...
称心的琼瑛
能量弱的时候很容易受别人受外界影响，可能一个人待几天就能调整的恢复满血状态，可是还不得不接触外界的时候怎么办，却因为状态不对说话做事嗯不对反而打击自信心，怎么办
您好，我是壹点灵心理服务者杜砚杰，很高兴能回复您的问题。
能感受到您现在内心的焦虑和担心。或许因为一些事情，您感到自己的心理能量值偏低，您有自己的恢复方法，比如，自己一个人安静地待几天。但是这期间无法保证不会受到一些干扰，这时，您的情绪可能会受到影响，自信心也可能会受挫。
这段时间您一定很不容易吧，辛苦了。
其实，我们人类的情绪和心理能量值，都处在一个动态的平衡当中，时高，时低。每个人都有能量值低的时候，这时我们的行为也会异于往常。没关系，这很正常。
我有看到，这个时候您对自己的评价是，“状态不对，说话做事不对”，或许，您可以告诉我，是什么让您有这样的想法呢？人的一生都不可能一帆风顺，都会有暂时的停滞或倒退，这是一个必经过程哦，并不代表您以后不会处于上升状态哦。您或许当您接纳自己的这一部分时，您会看到一个全新的自己。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，祝一切顺利！
您好。我是壹点灵心理服务者陈建芝。很荣幸能够回答您的问题。
看了你的叙述，当你能量比较弱的时候，就很容易受外界的影响。如果要恢复，独处几天你就能满血复活了。但是现实是，你没有这种几天独处的条件，不得不接触外界，但由于状态不对，所以说话做事总是出问题，从而打击了你的自信心。看起来，你处于一种矛盾之中，能量较弱想要独处去恢复，但条件不允许，于是不得不在能量很弱的情况下去与人交往，这又导致交往时问题频出，进一步伤害你的自信心，能量变得更弱。显然，这种情况如果不加调整，随波逐流，会形成一个恶性循环，对你的身心健康造成影响。而你也意识到了这一点，感到很担忧，很焦虑，很烦恼，正在寻找有效的解决办法。
首先，非常理解你的处境和感受。能量弱的时候，人的心理状态是很脆弱的，对外界的刺激抵抗力很低，别人的一句话甚至一个眼神，都容易引起我们的情绪波动。当然，我们可以通过独处来恢复，但现实生活里我们不得不每天都要与人接触。这样，在能量耗竭状态下说话做事，就很容易出现有偏差，这些偏差也会进一步影响到我们的自信心，让我们的心理状态更弱，周而复始，形成恶性循环。所以，你对此感到担忧，烦恼是可以理解的，是人之常情。而且，你能够来到壹点灵平台寻找支持和解决方法，说明你是一个敢于面对问题，积极解决问题的人。比起逃避和否认，积极面对是解决问题的第一步，而你已经勇敢迈出了这一步，为你点赞！
其次，不知道你处于能量弱的状态中多久了呢？是从什么时候开始的，因为什么事严重削弱了自身的能量呢？另外可以回忆一下，以前处于这种状态，你都是通过什么样的方法走出来的呢？走出来的过程中，心理的感受和体验都经历了哪几个阶段？目前的感受是处在哪个阶段呢？从心理学角度来说，人的心理平衡是一个动态的平衡，并不是一条水平线，而是围绕着一个中心上下波动的曲线。而你所说的能量弱，综合你的描述来判断的话，可能你目前是处于曲线的最低点，属于轻度的失衡，但是从长远来看，只要及时调整，会再度走向平衡的。所以，你无需过度担心。
再次，具体调整的方法，从心理学角度来看，可以从以下几个维度展开：
1，把恢复的目标定的低一些，采取小步慢走的办法。比如，第一步：让自己保持目前的状态，不继续恶化——第二步：循序渐进的提升自己的状态，给自己一个较长的时间去恢复，不设置截止日期——第三步：如果有一天，我们的心理恢复到很好的状态，可以把期间的经验总结起来，形成我们自己的生活方式和一个正向的循环，从而保持比较愉悦和能量较强的状态。
这样，为自己制定一个比较清晰的恢复步骤，多给自己一点耐心和时间，让心理慢慢成长和恢复。
2，多为自己创造条件来独处。合群与独处（短时间的独处），其实并不矛盾。比如，白天与人接触，可以夜里独处，为自己腾出1—2个小时，应该是能办到的。在这2个小时里，做一些让自己专注和放松的事，哪怕什么都不做，只是安静的放空，也对心理恢复有极大的帮助作用。（注意：请尽量远离手机，因为玩手机对人的心理更多的是消耗）
3，有助于自我恢复的具体方法有：
1）自我察觉和自我对话。经常察觉自己的情绪，在心理上试着去允许自己出错（要知道，这个世界上没有不出错的人）。每当在与人交往中出说错话、做错事的情况时，无论你会有怎样负面的感受，都去察觉和接纳它们。不去对抗它，也不否认它，观察它，它来任它来，它走也不挽留，让它像流水一样流过我们的身体。同时告诉自己：每个人都会出错，我出错也是正常现象，而且我的状态处于低谷，出了错更是情有可原，面对这样的自己，我更应该包容自己，爱护自己，体谅自己，允许自己犯错。——这能帮助我们有效缓解负面情绪对我们心理的冲击，也是我们爱护自己的一个方法。
2）除了独处，还可以选择读书，运动，散步，亲近大自然，与知己好友、爱我们的亲人聊天讲心事，或者其他一些适合自己的对恢复状态有帮助的事情。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。