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失眠了怎么办啊！
袅袅余音的雪曼
怎么办啊！我睡不着，都凌晨1点多了明天就开学了，如果我还一直睡不觉明天就气很没有精力去听课了，而且快体育中考了，最近的训练量很大，我该怎么办啊！我都快急哭了[大哭]
别急 越急越睡不着 你可以找点轻音乐或者其他的事情先去做 心情平复了 就能睡了
谢谢你呀[大笑]
开学前失眠，是不是因为学习有压力啊？面临中考，状态不好肯定会影响学习效率，建议您预约心理咨询，做催眠减压调整睡眠，提升学习动力。
嗯，我知道了，谢谢老师[大笑]
睡不着是偶尔还是经常？如果经常就要重视！失眠原因很多。找到原因，对针处理。
偶尔才会，最近学习压力有点大，不过，谢谢老师关心[大笑]
你好！我是壹点灵咨询师薛惠新
认识你很高兴。因为失眠担心影响第二天的学习和训练是吗？
能感觉到你的焦虑、担心和无奈。
首先可以放松心情听一些舒缓的催眠音乐，失眠往往是越着急就会越睡不着。
其实一晚上睡不着也并不会对第二天的学习生活影响很大，有时我们常常放大了失眠的危害性，放下这种担心和焦虑你反而会容易入眠。
你可以试试以下几种改善睡眠的方法：
1. 运动有助于睡眠，平时做一些轻柔的瑜伽或睡眠运动，都有利于睡眠。
2、洗个澡帮助睡眠，洗个舒服的热水澡，听一首让人感觉舒服的歌。
3、牛奶和芳香疗法有助于睡眠，睡前喝一杯热牛奶或在床前放一些精油。
4、睡眠环境要舒适，除此之外，枕头也将有助于调节舒适的睡眠环境。
5、头部穴位疗法，疏通血液循环，缓解大脑疲劳，也有助于睡眠。
6.中午尽量不要长时间睡觉，可以小憩一会儿。
不知我的回答对你是否有帮助，如有需要可以私信我。
好，我会试试的，谢谢老师[大笑]
朋友你好，我是壹点灵心理服务者张晓光。
因为明天开学，还要快体育中考了，你感受到压力，你担心没有精力听课，想睡着。可是越着急，就越睡不着，导致了失眠。
面对压力，许多人都会失眠，何况你是马上面对开学的学生。
以前有过失眠经历吗？压力过后失眠缓解了吗？今后面对压力，学习放松身心的一些小技巧好不好。
我学习过催眠，如果失眠没有缓解，可以体验一下。
感谢你对壹点灵的信任。需要的话欢迎私聊我。壹点灵和世界爱着你。
有过，是缓解了不少，不过我想我最近这几周应该是也要失眠了，最近学习压力有一点大，3月份要面临体育中考，还有模拟考，4月份还有毕业考，5月份还有统考，6月份又是中考。不过谢谢老师您的关心啦[大笑]我想我可以挺过去的，我为我自己加加油吧！！[呲牙]
你好！我是壹点灵咨询师林笋。
我说你最近因压力大、焦虑，而无法入睡，这让你很苦恼，是吗？
非常能理解你的心情，人在压力下，容易引起生理功能紊乱，生理功能紊乱，又反过来造成压力，陷入恶性循环。从而对生活造成不好的影响。你的情况很常见，在学生群体当中发生率也很高。
你的压力、焦虑来源主要有哪些？他们具体是怎么样的？你觉得自己还有哪方面被影响到了？自己抗力能力如何？有哪些方面的压力，你觉得自己是可以化解的？
要化解压力、焦虑，我们需要对此有个较为清晰的认识。焦虑是一种不愉快的、痛苦的情绪状态，同时伴有躯体方面的不舒服体验。一般包含三组症状：1、躯体症状：紧张的同时往往会伴有自主神经功能亢进的表现，像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等，严重时还会有失控感。2、情绪症状：感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。3、神经运动性不安。坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中、自己也不知道为什么如此惶恐不安。以上这三种情况，你可以自评一下。
如果你只是睡眠问题需要改善，你可以试用如下方法：1、不要担心睡眠不足；2、不要强迫自己入睡；3、睡前洗热水澡或烫脚，有助眠功能；你可以试一下。
希望我的回答对你有帮助。
最大的压力吧，可能就是中考以及各种即将来临的考试，不过我想我可以挺过去的[大笑]今天淋着雨跑步都挺过来了，我想我可以挺过去的。谢谢老师，你给我的建议，我会去试一试的[呲牙]
您好，我是壹点灵心理服务者郑夕雨。
你很担心睡眠会影响第二天的听课，但是月担心，就越睡不着，越睡不着就越焦虑就越睡不着，如此往复
我猜体育中考这件事情，对你来说是不是压力还挺大的？就好像很多人在中考、高考、考研这些大型考试之前会有考前焦虑一样，感觉你是很在乎这个考试的，所以你才会着急，才会焦虑和担心，但是过了这个夜晚，明天就要去面对这件事情了，还要面对自己的焦虑和担心，这种感受太令人焦灼了
这样焦虑的状态有多久了呢？你有试过哪些方法让自己平静下来？这些方法用起来怎么样？
我不晓得这个体育中考对你来说意味着什么？考好了意味着什么？考的不好又意味着什么？体育训练是很辛苦的，特别是当训练量大的时候，会焦虑会不想训练都是正常的生理和心理反应，但是这好像是当下对你而言重要的事情，不然也不用焦虑了，那么对于这个重要的事情，如果我们抛开考试结果，你觉得在对待这件事情上，怎么做，你是可以给自己一个交代的？
我想在过去的十几年中，你肯定也有有遇到过类似的“人生转折点”，这些时刻，你是怎么过来的呢？你的同学们又是怎么过来的？有时候找相同处境的小伙伴说说会让自己稍微放松一些，也会为不是自己一个人在焦虑而放心一些，如果很焦虑连续好几个礼拜失眠，也可以让家长带你去医院的心理科或者睡眠门诊看一下，会对焦虑的缓解有所帮助
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，祝好。
谢谢您老师[大笑]
不客气 心情不好了随时找我