怎么才能让自己的目光和脑子集中一点

本人高三，在学校学习的时候感觉老是不能专心，不管是写作业还是听课，余光老是喜欢往周围看，特别是写作业的时候注意力全都在余光上面，每次想强迫自己不要去想这件事但每次都忍不住，最近作业也很多，这件事导致我效率很低，感到很焦虑......

粼粼的山菡 2022年02月22日 22:44 IP属地: 重庆

黄喜蕾的回答

黄喜蕾心理咨询师 IP属地: 江苏 2022年02月22日 23:31

您好，我是壹点灵的心理咨询师黄喜蕾，
听起来您正在为余光事件而烦恼，这个事情不仅影响了你的学习也让你很焦虑，明明知道这么做对你没有什么好处，但是还是忍不住，让你很痛苦，
您这样的情况是什么时候发生的，第一次用余光往周围看是想看什么？时候那个时候发生了什么事情？是什么导致你会用余光去关注周围，你在担心些什么呢？像这样的事情除了在学校里，其他地方会发生吗？换一个环境的情况是什么样的？在学校里是所有的写作业听课都这样吗？有没有例外呢？
为了解决这个问题有尝试过做过什么努力吗？
面对高三这个重要的时候，如果不能解决这个问题，对你的学业会造成很大的影响，请您思考一下，当下可以做些什么事情可以改变这个现状？对于您的作业学习，可以通过哪些途径去更好地完成，不让你的学习受到影响？看看能不能找身边的朋友同学，来协助你一起解决这个问题，

感谢您的信任和支持，希望我的回答对你有所帮助。

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