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社交能力差不会说话怎么办？
匿名
我的社交能力特别差，平时做什么事都不肯主动跟人打交道，害怕与陌生人交际，这种情况怎么办？还有机会改变吗？已经三十岁了
这个事情对你的生活造成困扰了吗？和陌生人交往时候害怕什么？
社交能力其实每个人都不同。社交意愿也不同。
有人爱社交，也主动社交。
有人不爱主动社交，但不妨碍社交。
有人逃避社交，但也能被动社交。
有人不喜欢社交，会尽量躲避社交。
有人害怕社交，想到要和别人交流就焦虑紧张。
不知你是哪一种？
你好，我是壹点灵的心理服务者顾锋。一个人下定决心要改变总不会太晚的，但你对自己社交能力不足和动力不强的困扰一定是有原因的，能说说是什么事情促发了你想改变的想法吗？希望可以帮到你。
你好！我是壹点灵的心理咨询师张迎迎。
不主动跟人打交道，也害怕跟陌生人交际，感觉这让你很焦虑是吗？如果现在开始改变，那肯定是不晚的。
从叙述来看，你这个情况已经很久了，以前你都没觉得有问题，是什么原因让你产生了想要改变的决心呢？
平时做什么事都不喜欢主动跟人打交道，如果对方主动来找你，你会害怕吗？不喜欢或者害怕社交，内心一般是有一些深层原因在的，比如有的人可能曾经被拒绝过，导致害怕社交。所以想要解决社交的问题，首先要找到你害怕的是什么。
想要彻底改变的社交的问题，可能需要长久的练习，建议你可以找一个咨询师帮助你做系统的咨询和练习。
感谢对平台的信任，希望我的回答能够帮助到你！
你好，我是壹点灵心理服务平台的心理服务者梅蓓，从你的描述中看到平时你做事不习惯与人主动打交道，害怕与人交往，内心是不是有一些焦虑？
非常理解人际交往给你带来的困扰让你觉得不安，其实有很多人在自己的人际交往方面产生这样的困惑，所以，你不孤单，同时你有这样的情绪也是非常正常的。
我能感受到你的困扰，同时，能不能告诉我是什么让你觉得“三十岁”这个年龄是否还有机会改变吗？
你已经看到了自己的模式，也希望有解决的办法，你回忆一下，是否有过曾经主动跟人交流的事情吗？当时是否害怕？害怕什么？又是怎么做到的呢?结果是怎么样的呢？
或者曾经是否有过和人交往让你不舒服的事情呢？也可以讲一下的。
上面的问题思考完后，你可以再想一下，不主动和人交往影响到你的哪些方面了？如果可以改变，你可以做些什么让自己发生一些改变呢？
祝福您，希望我的回复能帮助到您，如有问题可以和我联系~
建议你去发发传单
您好，我是壹点灵的心理服务者蓝莺。
你说到自己虽然已经接触社会很长一段时间了，但还是害怕和陌生人社交，对此你不知道该怎么办。
很能理解你的焦虑和困扰的心情，自己希望可以在社交的时候从容一些，但是因为对陌生人不了解所以不知道该如何社交，也会觉得不自在，这是很多人都会遇到的困扰。
不知道这样的社交恐惧从什么时候开始的呢？
和陌生人社交时，因为相互不了解对方而不知道该作何反应，会不会对方也在产生同样的困扰呢？建立关系最开始总是有一段相互试探和了解的时间，允许自己在这期间觉得又些不安和忐忑，逐渐熟悉之后，这种感觉也会渐渐消失的。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者周频，很高兴能解答您的问题！
觉得自己社交能力差，不敢和陌生人说话，也不知道如何去说，这让自己有些苦恼，觉得社交能力在现在社会非常重要，也是希望通过一些改变让自己生活工作更好？是这样吗？
我想社交能力的困扰在不少人心里都是存在的，不同的生活状态，不同的工作环境需要我们有不同能力的社交水平。我们有一份想要让自己更好的心，是值得我们肯定和认可的。
因为上进心是一份非常难能可贵的心态和能力。
但我们也发现，有的人从出生就会显得不那么爱与他人接触和交往。这份天性也是我们需要考虑的，天性的东西顺势而引，会比较轻松和贴近自己内心。要强行改变不是不可能，但往往需要花费更多的，甚至几倍的努力。
所以我想，您的情况可以有两个思路去选择。
一个就是改变自己，要让自己变得更加善于社交，多参加一些社交活动，或者阅读观看一些如何沟通和书籍和视频。从简单的入手，让自己慢慢的变得善于社交。
另一个就是慢慢学会接纳自己的内向，不善言辞，转变思路去如何找到适合自己的这份天性的环境。去从事一些要独处更多一些的工作。
当你有了一个适合自己的选择后，或许我们再把精力用在这个选择上，才可以更容易让自己过上自己想要的生活吧。希望您可以仔细思考下这个哦，是选择发挥自己的优势，还是要改变自己呢？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信！
您好，我是壹点灵心理服务者肖志玲。
您是否在人际交往得过程中，害怕自己表现不够好，担心被人的评价，内心感觉不自信，体验到焦虑不安的情绪，导致回避与陌生人的交往，最深层的原因是小时侯跟父母有很大关系。
无关年龄大小，只要我们找到导致问题的成因，然后通过心理咨询改变认知模式，是可以得到改善的，想要进一步对这个话题的探讨，欢迎有疑问私信。
您好！我是壹点灵心里服务者郑鸽，非常感谢你真诚的敞开你的内心。
通过你的描述能看出你不知道如何用恰当的方式与人交流时，因而感到焦虑，是这样吗？我想任何人遇到这样的情况都会感到无助和迷茫。
可否再详细描述一下，你在与人沟通的时候有哪些感受呢？是害怕什么还是担心什么呢？有没有曾经是陌生人后面你和他熟悉了之后状况就有所改善的呢？如果有的话当时是怎么就觉得不紧张了呢？
如果把你对陌生人从紧张到不紧张分成三个阶段是怎样的，三个阶段中间的转折点是由什么特殊的事件或人物造成的，你不妨回忆一下，把一些成功的经验先用笔记录下来，然后可以在脑海里预设，如果下一次在怎么样的环境下遇到一个陌生人的话，你会打算怎么应对挑战？
这些思考能帮助你做自我的觉察和内省，焦虑惧怕的就是具体，所以可以根据前面自己对社交障碍的特点总结，把自己的担心形成文字一条条列出来，然后针对这些担忧看看自己有哪些资源可以应对支持。
希望你可以从接纳自己开始，找出生命中每一处经历的闪光点，让他们成为你成长蜕变的动力源泉，如果自我调整比较困难的话，有可能是自己的潜意识里有很强大的力量在阻抗你的行为，可能与你童年时的经历或某些特殊事件的刺激有联系，这样的话可能需要专业的心理咨询师带给你切实温暖的帮助。
希望能对您有所帮助，感谢您对壹点灵的信任。
您好，我是壹点灵心理咨询师董旭旭
社交能力差是不是性格内向导致的，会站在别人的角度考虑问题，但同时也具有懦弱，和息事宁人的心态
会有各种因素存在，可以思考一下自身 是什么原因导致的
在别人的眼中你是胆小懦弱的，但是你自己知道那并不是害怕吧？而是不希望节外生枝，总是希望和谐，得到别人的认可
● 接纳自己
或许真的在某些场合的时候，因为自己比较内向，既不喜欢开口但是又不知道自己该不该开口，开口一说错，就会更加羞愧难安
但是 反过来想他做个安静的人也没有什么不好，一群人喧闹我负责微笑，认真倾听他人的想法，同时还能自己生活，从容而行
● 学习共情
当我们真的能与对方共情，站在他的角度上思考问题，能够与他感同身受，那我们基本上就会了解对方的需求对方希望你做出的回应，这比任何聊天话术都要好的一个技术
● 出口即赞美
其实当对方做了让你觉得十分厉害的事情，或与他谈话让你受益匪浅，你一般都会夸奖
但有时候我们的夸奖方式 有些粗糙
你好棒！你好牛！你真厉害等等…
这种方式其实有些快餐，换位思考一下如果别人这么夸奖你你会不会觉得很敷衍
●不要害怕冷场
以前也经常害怕和别人沟通，怕自己说的话没有人接，会陷入尴尬
但是因为这种问题，导致我错失了很多机遇
后来转变观念，我无求于别人，没有必要畏惧
改变认知。勇敢起来
希望我的解答可以帮助到你