特别敏感怎么办

我觉得我是一个特别敏感的人，甚至有点影响我的生活了。可能是因为从小父母经常对我发脾气以及被教导女孩不能没脸没皮。

这种敏感开始影响我学业生活，找工作也不想接hr电话宁愿网上谈，因为我自己潜意识就给自己定性成“和陌生人说话都说不利索”的人。

上学时被其他男生追求过，但是找不到自己满意的。朋友说自己得主动出击，于是想试试那种右划匹配的社交app，但是我发现我难对别人右划喜欢，而且一旦我右划的人没有对我右划我就会非常懊悔和泄气。

在半夜醒来或者平时认真做事时候脑子里莫名其妙会蹦出来曾经网络上的人恶意羞辱的语言，没来由的，然后变得更敏感。

我对自己评价是，过度敏感，严重缺乏安全感。现在我意识到了，但是我不知如何克服。我才20多岁，我不想我未来这么战战兢兢一辈子