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或许在你发言之前你可以在心里把最坏的结果都想一遍，然后你告诉自己大不了就这样嘛，没什么的，不要去想我一定要做好什么的。每次讲话发言之前都这样想想，多做几次训练，应该会好一点的，没事的，不要担心，我之前也这样的。
那需要先评估看看你的情况，根据你的情况制定适合你的成长方案
自信
你好，我是壹点灵心理服务平台的王甦立，很高兴能遇见你。能够感受到你应该是个性格稍微内敛一些的人，很害怕受到别人的关注，也担心自己会表现不好，其实担心的另一面就是想把这个事情做好啊，开会发言紧张是很正常的一个表现，即使性格再开朗自信的人一开始也都会经历这个阶段，首先千万不要批判自己，为什么我总是会紧张，完成大于完美，只要这一次的表达完成了，就给自己点个赞，提高心理素质呢，也没什么捷径可走，发言前可以安静下来，给自己一分钟时间做个开心练习，去想想近期发生的幸福和开心的事情。多表达，多经历，时间长后会带着紧张越来越自如哈，不期待自己有一天能完全不紧张。只和自己的上一次比，哪怕有那么一点点轻松啦，也是一次成长。记得我第一次在学校班级里参加演讲比赛时，也是紧张到念不下去，后来在不断的工作中，五百人的会议也可以紧张的自如发挥啦。也预祝你以后能越来越自信，发光，希望我的回复对你有所帮助，如有疑问欢迎私信。
这背后都有心理学规律，大场面，开会发言是环境因素，也是刺激压力源，每次遇到这样的情况面红耳赤是紧张的表现。可以清楚看到大场面，开会这种环境对你而言是个压力源刺激因素，在这种情况下你会高度紧张，但这不一定是心理有问题，因为大多数人不长上台发言也会紧张，所以就要具体甄别你的情况，比如大多数人刚开始都紧张，但是讲的次数多了就不紧张了，那你是刚遇到紧张，还是经历了很多次，每次都很紧张，而且越来越严重？如果是后面这种就需要心理咨询
你好，我是壹点灵心理服务者杨光。你说自己心理素质特别差。开会发言都能面红耳赤。
是什么样的会议，让你发言面红耳赤呢？除了开会发言，还有什么具体事情，让你感到自己心理素质差吗？
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助。