这是怎么回事呀？

我是大学生，目前因为某些原因暂时在家。我的家人有自己的事情，我也有需要做的事情，但是我却无法开始。
长大后在家的时间越来越少了，我很害怕回到学校，所以在家的每分每秒都不想分给任务。我总觉得做任务就和在学校一样，占用了我宝贵的和家人在一起的时间；但是其实我也并没有拿出足够充足的时间来关心家人。
无论是做学习任务，还是帮家人做事，都会让我感觉一天过得非常快（可能是比较充实）。我很害怕时间过得这么快，害怕一眨眼就要离开家，而什么都不做让我觉得时间很慢、很有安全感，但同时内心也遭受着煎熬。
我宁愿不开始，感受漫长的时间，也不愿意过得充实一点（时间会过得很快）。还有一种完美主义的心理，“要做事就要一次达到任务的标准，并且同时保持很好的生活状态”，如果达不到，我就会非常挫败，干脆自我放弃。更糟糕的是，我觉得我给自己定的标准是可以实现的，因为我以前就做到了，所以每次做不到，我都会非常埋怨自己“怎么不如以前那么努力”……这种心理该怎么调节呢？如果要咨询的话是哪个方面呢？情老师们给我一点建议，谢谢你们！！