专业的心理服务
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我是大学生,目前因为某些原因暂时在家。我的家人有自己的事情,我也有需要做的事情,但是我却无法开始。
长大后在家的时间越来越少了,我很害怕回到学校,所以在家的每分每秒都不想分给任务。我总觉得做任务就和在学校一样,占用了我宝贵的和家人在一起的时间;但是其实我也并没有拿出足够充足的时间来关心家人。
无论是做学习任务,还是帮家人做事,都会让我感觉一天过得非常快(可能是比较充实)。我很害怕时间过得这么快,害怕一眨眼就要离开家,而什么都不做让我觉得时间很慢、很有安全感,但同时内心也遭受着煎熬。
我宁愿不开始,感受漫长的时间,也不愿意过得充实一点(时间会过得很快)。还有一种完美主义的心理,“要做事就要一次达到任务的标准,并且同时保持很好的生活状态”,如果达不到,我就会非常挫败,干脆自我放弃。更糟糕的是,我觉得我给自己定的标准是可以实现的,因为我以前就做到了,所以每次做不到,我都会非常埋怨自己“怎么不如以前那么努力”……这种心理该怎么调节呢?如果要咨询的话是哪个方面呢?情老师们给我一点建议,谢谢你们!!
你好,我是壹点灵心理平台咨询师王银香。
你说宁愿不开始,感受漫长的时间,也不愿意过得充实一点(时间会过得很快)。还有一种完美主义的心理,“要做事就要一次达到任务的标准,并且同时保持很好的生活状态”,如果达不到,就会非常挫败,干脆自我放弃。你觉得我给自己定的标准是可以实现的,所以每次做不到,你都会非常埋怨自己“怎么不如以前那么努力”……
从你的描述中能看得出来你对自己提出了很高的要求,你认为自己能做到,也必须做好。这种只许成功,不许失败的状态让你有点害怕面对结果了,为了逃避面对结果你甚至不敢去做去努力了。你想知道自己如果咨询应该从哪个方面,我想应该是个人成长咨询更适合你,对自己的一些核心信念做一些松动,应该对你更有帮助。
如需帮助,欢迎私聊、预约。
谢谢您[爱心][爱心][爱心][爱心]
你好!我是壹点灵的心理服务者李一宁,很高兴能回答你的问题!
自己在家学习总是拖延、很难开始,内心处于自责矛盾的状态,自己也意识到这和自己的完美主义倾向有关,却无力解决,是这样吗? 听起来你为在家不能开始学习而感到焦虑不安,这也是很多学生假期都会有的正常情绪。
既然你已经意识到自己有“要么不做,要做就做到最好”的完美情结,我们不妨就从降低标准入手,把大的学习任务分解为更小的没有压力的目标。我有一个不太常规的办法,你愿意的话可以试试看:从明天开始,上午给自己制定一个10分钟学习计划,对,就10分钟,千万别多,这10分钟最好是容易的任务,也许是听十分钟网课,也许是看10分钟书,完成就好,接下来的几个小时就是奖励自己的课下时光,充分享受家庭的慢生活,因为已经完成了上午的学习任务,心里也不会自责;下午,同样如此;第二天,你可以增加到15分钟,完成就好,最结果不要苛求,然后心安理得地去享受课下时光,如此持续一周,每天凭心情可以给自己增加一点点学习时间,千万别贪多,当自己又开始焦虑时,告诉自己“完成比完美重要”。如果有一天在家开始学习已经不再困难,别忘了给我反馈哦。
感谢你的信任,希望我的回答能对你有所帮助,如有疑问欢迎私聊!
您好,我是壹点灵心理服务工作者潘璐。
我非常理解你的感受,看到你心里很难受。有恐惧有不安全感,建议你找个心理老师咨询或看看医生,他会很好地帮助到你。我同时看到你是个上进要强有爱的人。正是因为要强上进才会对自己有那么多的要求,你是个非常有能量的人,只是把它们消耗在这些纠结上你很不满意,本来你是可以做到的,因为以前你做到了呀。 我相信你是非常有力量的,你想做好的事一定能做好!建议:-个是和医生聊聊;-个是静下心来问问自己到底怎么了,把问题的根源找出来,就不用每天消耗自己的能量,这样身体也吃不消的。相信你越来越好,你要的都会实现。
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