下周就线下了，周围没有一个知心的朋友，感...

下周就线下了，周围没有一个知心的朋友，感觉在学校很孤独。初中成绩不错，上了重点，但现在在高中没有学习的动力，初中曾经的好朋友都分开了，感觉周围人都在议论我，老师也内涵我，家长也不理解我，说我现在就学习的压力，认为我很轻松…想到马上又是线下真的很焦虑

孜孜不已的虹彩 2022年03月12日 10:55 IP属地: 湖北

何洁芬的回答

何洁芬心理咨询师 IP属地: 未知 2022年03月12日 12:29

你好，我是壹点灵心理服务工作者何洁芬，很高兴与你交流
从文中了解到，你是一位高中学生，对于下周上课将要改为线下开展产生了忐忑和焦虑，主要表现在学习方面和人际交往方面，是这样吗？
线下校园学习和生活是常态的方式，不是因为疫情原因的话，这是最熟悉不过的环境了。我想了解更多的是，如今对于这种熟悉的学习生活方式产生逃避和不安感的焦虑情绪是否最近发生了一些事情引起的呢？如果是，那么为你的及时觉察而点赞，建议你梳理发生了什么事情？具体的原因是什么？有针对性地排解情绪困扰。
对于现阶段学习成绩一般，比较不理想，内心感觉挺着急的能理解你此刻的心情；在人际交往方面，感觉与同学的交往也不是很良好，找不到知心朋友，老师也没能更多地关注你。以上两个方面的问题使得你最近心里很难过和压抑，来到平台倾诉，希望探索如何调整心态，以更好地适应学习和生活，是这样吗？
这里老师想给你几点建议：（1）学习上，首先坦然接纳现在的自己，勇敢承认现阶段自己在班里学习成绩不理想的短板，然后可以制定短期和远期目标，从短期着手，一步一步实现，建议可将目标量化，例如建立1——10 的量化目标，尝试每天一点点靠近理想中目标。再有给自己积极正向的心理暗示，提高自己的自信心，多自我肯定，情绪上解放自己，行动上更有动力能量！
（2）人际交往上，每个人都希望交许多的朋友，收获真挚的友谊，怎样才能做到这一点，我们无需着急，大家都和你一样渴望友谊，人际交往中的接近与疏远、喜欢与不喜欢、是否成为朋友都是相互的，我们可以主动与他人交往，积极参加学校生活，无需刻意追求。

感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助。