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失眠困扰怎么走出？
失眠了好难受
您好，我是壹点灵心理咨询师胡安兴，能够在茫茫人海相遇很荣幸。
失眠是挺让人痛苦的，头脑中浑浑噩噩的，无法集中精力。
很多人都备受失眠的痛苦，无法得到很好的休息。
是什么让你失眠呢？ 最近发生什么让你焦虑的事情了吗？
睡眠是一个自然而然的过程，没有哪个婴儿是失眠的。失眠是因为自己想的事情太多。你可以试着让自己放松下来。如果有最近有让你焦虑的事情，那么你先解决这些问题，问题解决了，失眠自然就好了。
你可以每天适当运动，放松身心。提前设置 “担忧时间”和“待做事情清单”。很多失眠是由过度的脑力活动引起的。你可能就是在上床前或上床后想得太多了，你可能正躺在床上考虑明天做什么，你可能正考虑今天做了什么，如果是这样那就考虑得太多了。在上床睡觉前设置3个小时或更多的担忧时间，写下你的担忧，间问自己是否可以有建设性的行动，并列出一个待做事情的清单:计划好明天或者本周你将要做什么:接受些局限性 (你不可能把每件事都做完，事情都是不完美的)和不确定性。如果到了晚上上床后你还在担心什么事情，那你就毫不犹豫地起床，把你的担心写下来，再把它放到明天早上。你不需要马上就知道答案。如果上面的方法还是无法解决你的问题，你可以让专业的心理咨询师帮你。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信