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我跟你一样，感觉现在自己特别冷漠，可能是每次打电话回家总是被诉说着吵架的消息，让我很害怕跟他们说话，不打电话自己又深受道德绑架十分痛苦，打了电话像完成一个任务一样无比煎熬。
抱抱你
您好，我是壹点灵平台的心理服务者卜瑞枝，很荣幸能够回复您的困惑。
看到您的留言了解到：您一个人在外地工作，离家比较远，明知道父母会担心自己，但是还是不想联系他们，不想和他们说话，不知道是自己压力太大了还是父母给您的压力太大了，让您感觉很焦虑、很困惑，是吗？
特别能理解您的感受，人有时压力很大的时候会想把自己“藏”起来，不想与外界接触，又累又烦，所以您现在的情绪是正常的。
您感觉压力大，能不能具体的说一说您的压力都来自哪里？
当您觉察到了自己因为压力大而对父母态度有了不同，您有没有做过哪些努力来缓解压力，比如可以在休息时间做一项自己喜欢的运动，适量运动可以很好缓解压力；或者您让自己休息好，保证充足的睡眠，用饱满的状态面对生活和工作；还可以跟好朋友聚聚，聊一聊自己的情况；还可以郊游、看书、听音乐等等无论做什么，只要自己喜欢的就好，在自己不能很好的调整时，可以寻求专业的心理咨询师协助，总之，能够轻松快乐的工作，开心生活就好，祝您好运。
感谢您的信任，希望我的回复能对您有所帮助。
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您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
人到了一定的年纪，更渴望的是独立，而不是继续的被人关心和呵护着。现在，一方是为你好，处处关心反而约束着孩子；另一方，想要更多的自由，被约束久了，自然而然的产生了逆反心理。其实你也苦恼于自己的这种心境，似乎感觉出你觉得自己的行为是“不好”的，听起来还有一些不安和失落，对父母还有愧疚感。因此来平台寻求解决方法，是这样吗？其实你能意识到自己的问题，已经是迈出了改善的一步呢。
非常能理解一个人生活在外，面对各方面的压力以及父母给你带来的压力，让你觉得焦躁纠结，对他们产生了疏离感，虽然明知父母是关心自己的，但就是对他们产生了抵触情绪，抗拒和他们联系。其实在每个人的经历中都有过这种情况，更多的是因为他们对我们的管束太多了。我们都长大了，有自己的社交圈子了，很多事情不愿意或者不方便跟父母沟通，你更愿意和朋友倾诉，说明你在试着和父母做一个”切割”和“分离”，试着去成长，这是一个人整合自己必经的过程，是非常正常和自然的行为。毕竟父母还代表了一种权威，所以无法像朋友一样做到心理上的平等，所以呢只要有情绪的出口就是好的呢！
可以试着去体会一下这些感觉：是不是父母曾经传递给你的信息是：远离父母是不好的不孝顺的或者说是错的？是不是这些父母带给你的感觉影响到了你？又或者是你还并未准备好去做成长，去慢慢放弃孩子般的对父母的依赖？能否具体说说他们给你带来了哪些压力呢？自己在害怕什么？自己想和父母交流吗？如果说“想”那么这个声音是来自哪里呢？是自己的内心还是外界的声音？不和父母交流给自己带来了什么样的好处？多问问自己一些问题，反思自己。这样能帮助我们更好的梳理自己混乱的内心。当内心清晰了，这个时候或许我们最应该做的是尊重自己的感受。
同时父母的眼中我们永远是长不大的孩子，我们也要意识到不愿意和父母联系和交流了，并不意味着我们不好或者不孝，你和父母的关系就会没有了。或许我们可以换一个角度去看看，自己或许只是想要多一些自我成长的空间呢？我们和父母的关系注定了是一场分离，从我们出生和妈妈几乎形影不离到我们走出社会，这是一个分离的过程。所以我们要动态的看待和父母的关系，认识到亲子关系的本质。同时我们也要意识到，我们需要为自己的人生负责，而自我成长能帮助我们为自己的人生和情绪负责。更能帮助我们用不同的视角去看待父母，理解父母。当我们回归之时，你会收获什么呢？或许你会对父母更加的理解和包容呢？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。