专业的心理服务
平台承诺 免费退改
总是嫉妒别人怎么办？
如坐春风的影琼
老是嫉妒别人怎么办
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
看到身边的亲朋好友生活安逸，变得越来越优秀，自己就会很没有安全感，很恐慌。一方面是源于人性中的嫉妒，另一方面则是你的核心信念中大概有这样一条：如果别人好，就意味着我不好。是这样吗？
非常能理解嫉妒心理给你带来的困扰。嫉妒这种情绪其实是人性中普遍存在的，也就是说大多数人都会产生这种嫉妒的情绪。若将之藏在心里只会让嫉妒心堆积造成更大的心理失衡。
看不得别人好，希望别人不好以此来维持自己的安全感，这种信念来自哪里呢？每当嫉妒心升起时你的情绪有哪些体现呢？有着怎样的想法和感受呢？
容易嫉妒就是自卑的表现，这可能源于你年幼时的经历，父母可能经常拿你和其他人做比较，如果你没有比过被人，就会遭受到一些批评否定之类的，只有在比别人优秀的时候，父母才会认为你是“好”的。之后，这种模式内化，成为你自身的信念。因此就产生了你好就意味着我不好，所以你不能比我好。那么当我们用成年人的眼光再去看这个信念，你是否能发现其不合理之处呢？另外，一个人对自我的评价和认同如果没有建立起来，也是很容易嫉妒他人的。对于你而言，也许要多找一找“自己”，自己是个什么样的人，有什么爱好，有什么优势，并不断肯定自我，建立起稳定的自我认同。同时，去找到一些自己真正热爱的事情并不断去学习探索，让自己的知识技能得到不断的提升，身心素质不断提高，就会减少嫉妒的心理因素。当你把注意力移回到自身的时候，你会有什么不同的感受呢？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。