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不能清楚认知到自己的情绪怎么办？
茫茫的薄荷
有时候生气但不能够清楚了解自己生气的点，必须要通过和朋友倾诉，通过朋友总结才能了解到自己生气的点在哪里。感情方面比较容易上头，并不太清楚自己喜欢什么样的人有哪些特质，一些恋爱经历都是自己上头之后快速开始快速结束的…有一个朋友说我好像对自己认知不清，尤其是情感情绪方面，希望能得到解答与帮助～感谢！
您好！感谢您敞开心扉，留言您对自己的好奇哦！
看了您的留言，我了解到了您有时候生气了，但不清楚自己生气的点；感情方面比较容易上头，也不清楚自己究竟喜欢什么样的人；一段亲密关系常常也是上头后草草结束。感觉到您对自己的情绪、行为、抉择等方面带有强烈的探究与好奇，仅从这一点，我就非常欣赏您的求知欲与好奇心，对于有动力的人来说，困扰常常成就美好，成就自己的成长呢！
您还善于利用身边的资源。在您留言之前，您已经在寻求朋友的理解与解构，无论是生气的点，还是恋爱方面的“实操练习”，似乎朋友的“开导”让您对自己那个当下反应有了一些了解，是吗？
建议您：
1.学习如何管理自己的情绪。只有情绪状态比较稳定下来时，人才能比较正常的去思考，去寻找合适的应对方式呢。“生气”的当时无法理性思维呢。我很好奇您“生气”常常是在一个什么样的情境里呢？您应对问题的方式是怎样的呢？
2，尝试描述一下自己是一个怎样的人？您的朋友怎样评价您？您的家人怎样评价您？……综合起来形成
自己对自己的认识。每个人都有主我、客我和镜我。看看您是否说的清楚，其他人的观点与您对自己的看法是否一致呢？
3.寻找另一半常常就是在寻找自己。您自己身上有哪些人格特质，比如内外向、情绪的稳定性、安全感、自信心和自尊等方面是怎样的呢。每一个来到我们身边的人实际上也是来成为我们的“镜子”，通过与之相处，更多认识自己，成就我们。
4.总结反思的必要性。任何事情都具有两面性，一段恋爱分手经历可能会让您沮丧、挫败，但一定有您总结成长的部分，不知道您是否找到那些“宝贝”？
5.不识庐山真面目，只缘身在此山中。人有时自己就像生活在迷雾中，真正的看不清楚自己啊。感谢您相信平台，感谢您耐心看到这里，我非常希望自己可以帮助到您，只是因为信息资料有限，老师的回答可能无法满足您的期待，如果需要进一步探究与梳理，寻找自己努力成长的方向的话，您可以选择一个信任的老师做进一步的探讨呢。
提高情绪的稳定性和耐受性
您好我是壹点灵心理服务者胡丽，很愿意能和您聊聊你的心事！
看你的留言说有有时候不知道自己生气的点，感情方面容易上头，其实很多时候人都是当局者迷旁观者清的，有情绪的时候生气发泄出来就不容易郁闷，喜欢一个人爱了就勇敢的表达出来，不喜欢了就说出自己的想不免强不凑合也没有什么不好的！如果你觉得这样的大大咧咧的不好想改变，建议你可以试试自我觉察，作一个决定的时候多思考放慢节奏！
谢谢您的信任，希望我的回复能帮到你！
您好，我是壹点灵心理咨询师廖翠青，希望能帮到你。
看了你的描述，对感情会上头，快速的开始快速的结束，有时候生气不知道自己生气的点在哪里，能感受到你的迷茫和无助。
在感觉到自己有情绪的时候让自己停下来，不做任何决定和选择，先和自己的情绪共处一会儿，想想面对的现实是什么，自己真正想要的是什么？是什么差异让自己产生了情绪？
可以后台私信老师做个具体的分析。会让您更 清楚自己的内心和更清楚自己应该如何面对和解决
你好，我是壹点灵心理服务者毛和娣，很高兴回答你的问题。
通过你的描述，能够感受到你目前对自己在情绪管理和处理感情问题上比较困扰，你想知道自己平时生气的点是什么，想自己对感情也能有比较好的处理方法，不要随便“上头”，这背后也许是你对更优秀的自己，以及更和谐的感情关系的渴望。
通过书写的方式可以更清晰地了解自己的情绪，你可以在下一次生气的时候把自己生气时的感受写下来，写清楚是什么事情让你感到生气，那件事情发生后，你心里的感受是怎么样，然后试着去分析一下真实的情况可能是怎么样的。反复这样练习之后，你就会对自己生气的点有所了解，对于感情的问题也可以用这种方式处理。
感谢信任，希望我的回答对你有所帮助，祝顺利。
你好，我是壹点灵心理服务者裴静，很高兴能回答你的问题。
看到你的叙述，似乎对自己很迷茫。感觉到自己生气，但是不知道自己在气什么。喜欢一个人很上头，但似乎也不知道喜欢对方什么？快速的进入关系又快速的结束。如果总结一下，可能就是在关系中，我不知道自己该如何表现？
在关系中迷茫，有可能是我们才开始独立处理关系，这时候我们还没有形成一定的观念，所以在关系中摸索。 也有可能是我们受到了太多的指导，当独立处理关系时，自己会不知所措。
在成长中被忽视和被过度关注，都可能让自己在关系中难以找到自己的位置。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理服务者沈月会，很高兴回答您的问题。
从您的描述中，您说有时生气了，不知道原因，在感情方面，也是因为情绪问题快速结束的，是这样子的吗？感受到您目前处在一种烦燥和纠结的状态，您能主动的察觉自己的情绪，主动寻求方法和帮助，这一点非常棒。
情绪是一种潜意识的自我保护，很多人由于原生家庭，成长环境和所经历的事件，形成了对事物的认知和思维，当发生一些事情时，会条件反射的用过去的经验进行防御，过后又会觉得自己不应该有这样的情绪，出现迷茫和不知所措是正常的，可以理解您。
您说生气时不能清楚的了解生气的点，那您生气时是怎么想的呢？是在什么样的情景下才会这么生气呢？是否有认真的体会生气时您的情绪变化，可以让自己觉察到情绪的变化，当下一次有这种感受出现时，可以尝试调整自己的呼吸，或转移注意力，也可以把自己的感受和身边的朋友倾诉，寻求他们的帮助，也可以调整当时的场景，等情绪缓和后再来处理问题。我们只有不断的觉察自己的内在，提升自己面对情绪的能力，内心才能越来越强大和平和。
在情感方面，您觉得一方面不知道自己喜欢什么样的人，另一方面觉得自己上头后快速开始和结束，您可以不要太着急，建议您可以想象一下，调整自己的爱情观或跟着感觉走，对您来说，您会有什么不同的感受，情感上又会有什么样的变化呢？
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。