社恐怎么办？

我是一个六年级的学生，最近有些焦虑。因为马上要小升初了，要认识许多人，但每次与别人交流时都会紧张。在网上也是一样，别人给我发消息，都要考虑别人感受后思考要说的话，然后反复阅读才能发出一条消息。亲戚来家里，都不敢出房间门，只敢在房间里。出去买东西的时候，也觉得跟别人说话太可怕，所以就只敢小声的说。老师叫我起来回答问题的时候只敢小声的说，说错了坐下后还觉得有些许自卑.
希望能不再社恐