如何才能克服，希望这个世界能够根据个人喜...

我内心总是有一把火，在周围的人，事发生发展不合自己心意的时候，就会烦躁想把周围的一切燃烧殆尽。
总是希望周围的人，事，能够根据自己的观点，认知，喜好运作，虽然暴露了高自恋型人格，同时现实也给予我这个阶段人格特质的沉重打击。
有了这种“期待”，就会形成“个人偏见”，特别是在“内卷时代”，当有些人，有些事的发展超出自己预期，感受到竞争威胁的时候，那种“个人喜好”得不到满足的难受，随之而来，呼之欲出。
这是我的“妄念”，我要怎样打破自己“妄念”呢？

echo 2022年05月07日 12:43 IP属地: 浙江

李伟华的回答

李伟华心理咨询师 IP属地: 辽宁 2022年05月08日 18:14

echo:
你好！看了你几期的问答贴，能够感觉到你是一个很具有有理性逻辑思维的人。凡事也喜欢用自己缜密的逻辑思维去判断是非对错，愿意讲道理，尊重事情本来的是非曲直。同时，也是由于你的这种个性，也让你不自觉容易忽略其他人的“道理”和心理需求。这给你在工作和生活中也带来了一些困扰。
在这篇叙述中，你谈到了自己对事物的发展总会有确定的预期，当事物的发展一旦超出了自己的预期，你就会感到烦躁和愤怒，甚至想一把火烧掉这一切。同时你也认识到，自己的预期有时候可能太主观，容易脱离现实，造成偏见，你称之为“妄念”。我觉得你对自己能有如此的觉察和自省，是很了不起的。同时也能感受到，你对自己该怎么做，该怎么适应和认识这个世界有些焦虑的情绪。
你愿意思考一下吗？当事物的发展超出了你的预期，你当时的第一感受是什么？你的继发情绪是什么？这些和不安全感、愤怒、恐惧、焦虑、厌恶等之间是怎样一种关系呢？

你觉得当我们自己的道理、规则、期望和其他人的道理、规则、期望相冲突时，我们该如何评判？你会怎样思考呢？这样的冲突又经常带给我们怎样的体验呢？

在这里，我很愿意向你推荐拜伦.凯蒂的《一念之转》。书的内容并不是专业的心理学，而是很贴近我们的日常生活。书中的主要观点（本人的粗浅理解）：我们一直都活在自己的故事和想法中，并对此深信不疑。而我们却经常会拿这些想法和现实真相争辩，其结果就是我们总是败下阵来，这也是痛苦的根源。凯蒂认为，想法本身并不具有杀伤力，除非我们对此深信不疑，一直执着于此。爱上现实真相，做现实真相的情人，才会带给我们真正的快乐。
如果你一直对周围的人和事看不惯，不妨尝试转念作业的方法来调节一下。
首先，你可以用一页纸，把自己带有负面情绪的想法和情绪写下来，越具体越好。比如，张三很让我生气、伤心、失望，因为他如何如何；我期待张三改变，我希望他如何如何；我需要张三如何做，我才会快乐；我再也不想和张三这些人有怎样的经历了……
第二、反躬自问。我们对以上问题逐一提出以下四句问话：
1、那是真的吗？
2、你能百分之百确定那是真的吗？
3、当你持有那个想法时，你会如何反应呢？
4、当你没有那个想法时，你会是怎样一个人呢？
第三、反向思考。把批评作业单上的“张三”换成“我“，其它不变。比如，“我”让我很生气、伤心、失望；希望“我”对我好，这样我觉会很幸福……
第四、对我的“反向思考”的内容再次用以上的四句话“反躬自问”。
在这里，我不做更详细的解读了。只希望通过抛砖引玉的方式，能够引发你的一些思考，或许对解决你的现实情绪困扰能有所帮助吧。