我真的好差劲 我好恨我自己
您好，我是壹点灵平台心理咨询师韦艳祯，很高兴能够回复您的问题。
从你的描述看，即便寥寥几字，也透露出了您的自我否定以及自责，相信您刚刚经历了一些不如意的经历，而这个经历，让您感觉自己是很差劲的，在自己没有能力去，做得更好的时候，自己内心却产生了自责的心理。很多人常常也会遇到类似的情况，造成这样子的状态，是因为我们的认知扭曲，不合理的信念导致了我们对某件事情的看法偏离了正常的模式，终于引起了我们自责，内疚，自卑等情绪，进而会导致我们不愿意再去面对这件事情，或，做出其他行为。所以我们可以尝试着去验证我们的这个认知，我很差劲，是有什么证据证明吗？我不差劲，又有什么样的证据可以证明呢？面对问题，我们需要客观的事实证据作为我们的前进力量，而不是一味的自我否，这只会让自己陷入无力的死循环中。
以上回复，希望对您有所帮助，如有疑问，欢迎私聊，愿您一切安好！
开二粒西地那非片
哈哈怕哈哈哈
你干嘛要让别人知道，让别人笑话你吗？
在你恨自己之前，谁先恨的你？谁把你不好，你差劲，你讨人厌的感觉传递给你的？那个人才是罪魁祸首，不是你。我们人生中，什么才是成功优秀？从来没有标准答案，但我们从小会从家庭中继承一套标准，也会从功利的社会中继承一套标准，但这些都不是唯一答案，更不是正确答案，只是人生的其中两种选择而已。所以你要想清楚，什么样的生活你才是开心满足的，你要了解你想要什么，大胆去追求。没有差劲的人，只有三观不正的恶人，如果你是善良的，那你就是一个很好的人，一个好人怎么会差劲，事情做不好很正常，谁不是一点点进步的，不要继承别人给你的对你的厌恶，要跳出来，活成你自己。你很好，只是你自己没发现。
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和我一起看见心灵的样子！
看完你的心事，给你一个温暖的抱抱。
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，希望我的文字能带给你温暖和帮助~
对自己极度不自信，觉得自己很糟糕甚至是厌恶。对一切都持有悲观态度，觉得围绕自己发生的事都是坏事；找不到喜欢自己的理由，觉得自己毫无优点？做事非常在意别人对自己的看法，害怕别人对自己的负面评价。
你是否经常有过以上这些感受呢？
接下来需要说的是：上面大部分都是你自己选择的结果。
换位思考一下：
-如果你遇到上面这样的人，你会怎么想？
-你会喜欢这样一个自卑又麻烦的人吗？
-那么保持满是缺点的“这样的自己”对你来说意味着什么？
-你又是如何评价自己的呢？
自我厌恶顾名思义就是一个人觉得自己很不好，讨厌自己，甚至憎恨自己。它不仅是对自己有负面的评价，更是一种较为深层的、指向自己整个人的厌恶。
自我厌恶并不是先天形成的一种心理状态。换言之，没有人天生讨厌自己，而是在出生之后，从后来的经验中习得了讨厌自己这件事。
那么，自我厌恶究竟是如何形成的呢？
1. 他们都觉得我不好，我也这么认为
社会心理学家George Herbert Mead在他的“镜像自我理论”中提到，人们会关注周围人对自己的评价，并且使用这些话语来形成对自己的判断。
而当我们收到的大多数评价都是“差评”的时候，人们就会内化这些负面评价，认为自己就是在这些或那些方面不行、不好，从而逐步形成自我厌恶。
2.够格都很难，理想太遥远
Edward Higgins在他的自我偏差理论中提出了三个自我：
实际自我：我们实际的身体及心理状态，也是我们的现状；
理想自我：我们希望拥有的特质、对自己抱有的愿景；
应实现的自我：我们认为自己必须拥有的、底线的、不可失去的特质。
理想自我是促使我们拼搏的动力，但当人们意识到实际自我与理想自我之间差距太大的时候，可能会觉得自己穷极一生都变不成那个理想中的自己。
那一刻，是我们最焦虑也是最想放弃努力的时候，也很可能会对当下的自己产生厌恶之心。
3.满足“退行”的要求，逃避责任
退行，是一个心理学词汇，指的是如果一个人在高级阶段受到了挫折，就会退行到低级阶段，寻求低级阶段的满足。
存在即合理，自我厌恶之所以顽固的存在，是因为除了带给人诸多负面影响之外，也能因为它的存在而获得一些积极的感受——虽然这个感受实际上是不真实的。
4.用自我厌恶保护自己的脆弱
每个人的内心都有脆弱的一面，而接纳这种脆弱是十分不易的。临床心理学家Joseph Burgo认为，自我厌恶是一种应对自身脆弱的防御机制。
如何改善呢？建议：
*接纳自我，面对真实
自我厌恶本质上就是对自己的极度不接纳，不接纳自己的缺点，不接纳自己“非全能，非完美”的事实。所以，学会接纳真实的自我和真实的世界，是改变自我厌恶的首要任务。
*从消极到积极
消极型人格中的自我厌恶非常常见。一开始很难，因为这是我们惯有的思维方式，但是一旦当我们认识到自己又在否定和厌恶自己的时候，我们就可以尝试换一个角度看问题。所以，在生活中尝试用积极视角替换消极视角是一个非常好的办法。
*在重要他人中寻找爱的满足
归根结底，自我厌恶者之所以会因为自己各个方面的不足而对自己感到不满，最核心的原因是“爱与被爱”的不足与匮乏。
就如你表述的：【你的内心非常脆弱，其实你特别渴望有一个人来爱自己，但是你知道没有】。正是这种绝望，让自我厌恶者深陷自我厌恶的游戏中而不能自拔。
只要想选择改变，就永远拥有改变的可能。
不妨试着去在多个不同的人身上找到自己被爱的机会和证据，把对特定的某个人、某段关系的期待分散（降低），那么你对匮乏感和不满感会有什么不同的感受呢？是否也能感受到自我挫败感和失望也会随之减少呢？
接纳自己，是一个终生课题。
就像芥川龙之介所说：
“删除我一生中的任何一个瞬间，我都不能成为今天的自己”。
“我”是最珍贵的，无论我遭遇了什么，但是我能够活到今天，都值得为自己生命的韧劲鼓掌。
壹点灵，温暖而有力地爱着你！