脑子里莫名其妙出现很多没有用的想法，总怀...

我真的对自己很无语，脑子里莫名其妙出现很多没有用的想法，总怀疑自己，比如开视频会议的之后，会想自己穿着得体不，会不会没穿衣服，这根本不可能啊，然后在想不穿衣服，万一会议视频大家看到了怎么办，种种莫名其妙的想法在脑子里，我不知道为什么会这么想，每次都是不同地事，脑子里没什么正事，一直都是这些神想法在我脑子里晃，我很无奈，咋办啊，我这到底怎么了

敬过往 2022年05月14日 01:38 IP属地: 北京

裴静的回答

裴静心理咨询师 IP属地: 未知 2022年05月16日 23:48

你好，我是壹点灵心理咨询师裴静。
看到你说脑海里总是会想一些莫名其妙的事，明知道这些事情是不可能发生的，但是还是会去想。来来回回的脑子里总是有杂念。我想当你意识到自己的大脑里出现了各种荒谬的念头时，内心一定是感到烦躁和不安的。
但是首先要确认一下自己的情况，这种杂念的想法是否影响了你的正常的工作和生活，它持续的时间有多长？
确认这些，可以帮助我们分清楚，到底只是闲着没事才想，当做放松一样，还是对自己的生活和工作造成了困扰。如果是后者，可能需要进一步去确认情况是什么，比如去医院去诊断，或者与心理咨询师进行详细的讨论，进行评估。
同时，我们也可以做一些自我的调试：
（1）与想法共存，当我们意识到这种杂念的想法来了，接纳它，告诉它你知道了。如果当时你在工作或者需要集中注意力，你可以安抚一下它，让它先安静一会，等一会当你空闲时再来。
（2）进行专注力的训练，可以做一些正念冥想的练习，让自己的注意力更集中。
（3）尝试去找到想法背后的原因，比如产生不穿衣服视频的想法会让你联想到什么？试着自己去探索一下。
希望以上的回复，能给你一些帮助。