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因为自己的行为感到难过怎么办？
谁也不知道的……
昨晚喝多了，朋友说我没做啥，想起来觉得好丢人，好后悔。只有这种情绪就开始不信任自己觉得自己好丢人，全盘否定，一点都不好。
亲爱的，通过这件事我觉得你对自己不够接纳。不仅仅是这件事对自己否定，生活中肯定有对自己的很多评判和不接受，需要的话可以找我聊聊。
我是壹点灵心理服务者李娟，很高兴能为你解答。
哈喽，昨晚喝多了？喝了不少吧，难受了没？酒大伤身，照顾好自己喲。
朋友说你没做啥，让你感觉好丢人，好后悔，于是你就开始不信任自己，觉得自己好丢人，没有一点是好的，把自己全盘否定了，是吗？我很理解你此时的感受，是委屈，是无奈，是无助，还有一些不甘心，你陷入了烦躁和焦虑中，是吗？
其实，我们的人生应该由自己做主的，为何要那么去在意朋友的评价呢？朋友的那句“你没做啥”，也许并没有向你想象的那么严重，他只是随便一说呢？
在心理学领域有个名词叫“二次伤害论”，就是指第一次伤害是别人带来的，第二次伤害的是你自己完成了。别人伤害你情有可原，但自我伤害是不可原谅的。因为朋友的话，已经让你感觉受伤，而你呢？“开始不信任自己，给自己全盘否定”，又让自己受到伤害了，你觉得你值得吗？
我想请你找一个安静的环境，坐下来，静静的去回想：朋友的为什么会说你“没做啥”？你怎么了，他才会说出这样的话？你真的啥都没做吗？我想你一定也付出了自己的辛苦和努力，所以，问心无愧就好。找个机会，去和朋友解释一下，或者去让自己把事情做得更漂亮些，相信自己，一切都会迎刃而解的。
感谢您的信任，希望我的回答对你有所帮助，如有疑问，欢迎私聊
您好，我是壹点灵心理服务者李安，很高兴与你相遇。
喝多了酒，虽然没做什么，但还是觉得很丢人也很后悔，甚至对自己全盘否定。
感觉到您对自己要求很严格，也总觉得自己不够好，不允许自己犯错，对自己不够接纳。
以后尝试着只做自己认可的事，然后对做了的事给予认可。慢慢的自信就培训起来了。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，亲爱的！我是壹点灵心理服务者王冰峰。很荣幸为您做解答。
你好，从描述来看，您说您昨晚喝多了，朋友说你没做啥，但是您想起来觉得好丢人，好后悔。您既然没有做什么事情，那您为什么要后悔呢，这是您对自己没有全面而客观的认知，没有去接纳自己。
而且我们人的性格不是十全十美的，认识到自己的问题，您暂且抛开当时的情景，积极面对接下来的生活，努力的去改变。改变情绪的秘诀是行动，主动经常和交友为伴，让大家来了解你，大家知道你的性格后，自然也不会在意你的一次的不合适的行为，才是解决情绪问题之道。
希望我的回复可以帮助到您，欢迎您关注我成为我的粉丝找我倾诉，愿意与您观点碰撞。祝您生活愉快！